Както всички храни, плодовете допринасят за увеличаване на теглото, ако се ядат в излишък. Плодовете често се използват при диети за отслабване, защото са богати на витамини и нискокалорични. Освен това те избягват безпокойството да се хранят между храненията. За да избегнете по-висок калориен прием, е важно да изберете идеалното време за ядене на плодове според калорийния им прием. Не е лесно да се определят калориите на плода на единица, тъй като това ще зависи от теглото ви. Можем да дадем обща представа за приблизителния принос на плода, те ще бъдат класифицирани според калориите си от най-ниските до най-високите. Така че можете да изчислите консумацията на плодове, която трябва да имате, според калориите, които трябва да ядете. Поради тази причина ви разказваме за плодова калорийна маса.

диаграма

Индекс

Диаграма на калориите на плодове

Нискокалорични плодове (с калории от 0 до 100)

Всички плодове са полезни, но не всички предлагат еднакво количество калории. Например динята е вкусен плод, който осигурява само 30 калории на 100 грама, а високото съдържание на вода я прави естествен диуретик, който насърчава елиминирането на токсините. От своя страна грейпфрутът допринася само с 33 калории на 100 грама. В допълнение, той е богат на антиоксиданти и поради високото си съдържание на фибри е отлично почистващо средство.

Диаграма на калориите на плодове

Накрая, ягодите са идеални за този тип диета. Е, калорийният му прием е малко над 30 на 100 грама. И освен че е изискан плод, той е богат на витамини и минерали.

Плодове със 100 до 200 калории

Популярно се смята, че плодовете нямат калории. Това обаче е вярно само наполовина. Тъй като тези вкусни храни имат захари и въглехидрати, които лесно се усвояват и поради начина на синтеза им, те лесно се трансформират в липидни резерви. Поради тази причина е важно да контролирате частта, която ще се консумира. Това се отнася особено за следните плодове: Сушена праскова (104), жужол или хинап (105), грозде (110) и сушени кайсии (188).

Диаграма на калориите на плодове

Хиперкалорични плодове (с повече от 200 калории)

Може да не се разглежда по този начин в популярното мислене, но някои плодове имат значителен дял мазнини. Такъв е случаят с кокосовия орех, който съдържа 14% от неговия мастен състав. Кокосът е плодът с най-високо съдържание на калории, тъй като той допринася 320 на 100 грама. Датата е и друг хиперкалоричен плод, предлагащ 270 калории на 100 грама. В допълнение, той стимулира апетита, така че консумацията му не е силно препоръчителна за тези, които се интересуват от диета. И накрая, авокадото с принос от 232 калории на 100 грама е един от плодовете с най-много калории. Други хиперкалорични плодове са тамаринд (238) и сушена смокиня (289).