Хосе Кано, треньор на модели и известни личности, разкрива масата за упражнения, която следват неговите VIP клиенти. Сто дни диета и спорт са достатъчни, за да покажете статуя на тяло това лято. Разбира се, не може да отнеме повече време, за да започнем да се култивираме.

знаменитост

Alejandro Sanz, Hugo Silva, Carlos Baute, Marbelys, Alba Carrillo или Laura Sánchez са само част от имената, преминали през безмилостното длето на José Cano. Този еккултурист, който стана световен шампион през 2003 г., е най-търсеният личен треньор в столицата, а също така и фаворит сред известните личности, наред с други причини, заради способността си да извайва 10 тела за рекордно кратко време. Както обяснява обаче, "няма трик, а само дисциплина".

Сега неговият метод за настройка за лятото (който обещава да достигне съвършенство в 100-дневен план) достига и до други смъртни, благодарение на масата за упражнения, която треньорът е подготвил изключително за Out of Series. "Всяка година и мъжете, и жените решават да започнат да се грижат за себе си по това време и всяка година предизвикателството е по-голямо, поради малкото време, което имаме за подобряване на физическото си състояние. Но аз лично защитавам невъзможното не е нищо [ нищо не е невъзможно] популяризиран от Мохамед Али ",.

Планът е предвиден около три ключа. „Първото е да установим в каква фаза или физическо състояние сме“, казва треньорът. „Не е същото, че трябва да отслабнете, да имате нужда от тонус или да наберете сила на звука или че сте готови и просто трябва да дефинирате“, добавя той. Втората стъпка е да се създаде персонализиран план за спортни дейности, който да отговаря на нашето състояние, пол и възраст. И накрая, съсредоточете се върху диетата, "защото до 70% от доброто представяне и добрият спортен резултат се крият в диетата", припомня личният треньор.

За него

В допълнение към тонизиращите упражнения, които Хосе Кано предлага в ежедневната си маса, треньорът настоява за необходимостта от допълване на подготовката с 45 минути сърдечно-съдови процедури на ден (елиптични, бягаща пътека или разходки за джогинг), тъй като тези навици ще бъдат тези, които допринасят за загуба на тегло.

За нея

Работейки с най-големите мускули на тялото (седалището и краката) постигаме мускулен растеж. Това от своя страна кара тялото ни да се нуждае от по-голямо изгаряне на калории. Тоест метаболизмът се ускорява, превръщайки ни в машина за изгаряне на мазнини. Също така в този случай са необходими 45 минути кардио.