диета

Практически всяка жена за отслабване мечтае, така че диетата да осигурява не само отвес, но и психологически комфорт, за да отслабнете не е в тежест. Оказва се, че това е постижимо. За да изпитате психологически приятна диета на собствената си кожа, трябва сами да изпробвате система за загуба на 6 венчелистчета. Всеки ден на тази диета, воля и гордост за издръжливост ще завладеят гладния ви мозък. Също така, ние ще Ви предоставим рецепти, за да направите най-добрите 6 отзиви за диета с венчелистчета.

Правила и нюанси

Автор на диетата е шведският диетолог Анна Йохансон. Гениалната простота на метода е, че след започване на тази диета искате да продължите да седите върху нея. Защо - прочетете по-долу.

Издържа 6 дни, се състои от 6 моно диети, изглежда като 6 цветя На първо място, загуба на тегло трябва да нарисува цвете, състоящо се от 6 венчелистчета, това е основната рецепта за диета. Всяко от венчелистчетата символизира 1 монодиета. След един ден (= 1 диета) откъсвате венчелистче.

Така че първото предимство на диетата е нейната привлекателна привлекателност, защото след като разкъсате листенце, ще се смутите, преди да е срамно да не издържите още един ден.

Вторият нюанс е самият принцип за намиране на монодиети. Според проучвания, проведени от диетолози, 25-часовата монодиета е най-благоприятна за отслабване. Изводът е, че тялото ни, свикнало с разнообразно хранене, първото хранене (знаейки, че ще има и нещо друго) ще го усвои „без да мисли“. Тогава започва чакането на разнообразно меню и вие се "храните" с риба: всичко е калории и тялото небрежно ги оползотворява.

Вторият ден продължавате играта с тялото, само с различен продукт.След това тялото смила храната „празно“, чакайки нещо повече и за своите нужди използва запасите от гликоген и мазнини.

И не се страхувайте от монотонната диета: за диета с 6 венчелистчета има много рецепти.

Принципът на монодиетата също е добър, защото храносмилането е възможно най-активно. Когато смесваме различни групи продукти, тяхното храносмилане автоматично се забавя и сега всички ензими работят с един продукт.

БУК на диета с 6 венчелистчета

Отделно е необходимо да се подчертае полезния ефект PLAYA - редуване на протеини и въглехидрати в нашата диета. И така, менюто и рецептите за диетата с 6 венчелистчета са съставени по такъв начин, че след всеки ден протеин да има въглехидрати. Това ще облекчи изтощаването на мускулите, както и изчезването на умствените функции, което се случва, когато има недостиг на въглехидрати.

Що се отнася до мазнините, нашите продукти съдържат предимно полиненаситени мастни киселини, които не водят до отлагане на мастни маси, а напротив, помагат им да се борят.

Редът на диетата

Сега е моментът да ви запозная с вашата диета за следващите 6 дни:

  • 1 ден - риба;
  • 2 дни - зеленчуци;
  • Ден 3 - пиле;
  • 4-ти ден - зърнени култури;
  • 5 дни - извара;
  • 6 ден - плодове.

И дните в никакъв случай не могат да се обменят, дори протеинови протеини.

През първия ден вече ще загубите част от запасите си от мазнини, защото рибата е дори по-диетична от пуйката. Вие също няма да почувствате глад, защото рибата е продукт, богат на протеини. За един ден ви е позволено да изядете до ½ кг риба. И ако рибата не само кипи, но и събира рецепти за ястия, диетата с 6 венчелистчета ще ви завладее от първия ден:

  • кюфтета от треска със зеленчуци;
  • печен сарган;
  • чум сьомга.

Вторият ден ядете около 1,5 кг зеленчуци. Те могат да бъдат задушени, варени или просто консумирани сурови.

Третият ден е пилешко. Ние предлагаме:

  • печени пилешки гърди;
  • пилешка супа със зеленчуци;
  • пилешко филе на скара.

В зърнените култури можете да се отдадете на различни разрешени каши, овес, просо, елда, царевица, перлен ечемик и др. В извара можете да комбинирате извара с малко количество нискомаслено кисело мляко и мляко. И по време на плодовия ден вие, разбира се, ще се радвате да се поглезите с разнообразни плодове, без количествени ограничения.

Кюфтета с треска и зеленчуци

съставки:

  • треска - около 400 г;
  • зеленина (лук и билки) - няколко клонки;
  • Подправки (само натурални, без консерванти и сол) - на вкус.

подготовка

Треска, почистена от люспи, перки, глава, кожа, кости Месото прескача през месомелачка, смесва се с фино нарязани зеленчуци и подправки. Оформете топките.Сложете лист за печене, застлан с хартия за печене. Печете около 20 минути на 180 °.

Елда бургери

съставки:

  • варена елда - ½ кг;
  • зеленчуци и подправки на вкус.

подготовка

Гответе варена елда два пъти през месомелачка с малки дупки. Смесете със зеленчуци, подправки, оформете котлети. Поставете пергаментова хартия върху лист за печене и печете до готовност.

Двойка в двойка

съставки:

  • приятел - около 300 г;
  • Зелените - 1 връзка;
  • подправки - на вкус.

подготовка

Ketu нарежете на малки парченца, поръсете подправки, оваляйте в нарязани билки. Поставете държач за пара, който първо трябва да се постави в тиган с вода. Във водата за готвене на пара можете да сложите няколко клонки билки за вкус. Обърнете рибата няколко пъти по време на готвене.