Да се ​​чувстваш комфортно с тялото си е трудна тема за всички. Оттам може би идват най-големите проблеми на несигурността и самочувствието за мнозина. Ако имаше фиксиран план за постигане на благосъстояние и коригиране на всичко това, подобряването на диетата и съня биха били първите стъпки. Най-голямата жертва е справянето с него качване на тегло и тук имате всичко, за да започнете.

Защо имам повече глад, когато не спя добре?

Чували ли сте някога да споменава думата „грелин“? Ако отговорът е положителен, се оказва, че са ви казали за хормона на глада: грелин или грелин е медицинският му термин. Известен е още като хормон на апетита защото точно този ви напомня, че сте гладни. Можеш да я обвиниш за твоята качване на тегло.

Този стомашен хормон регулира апетит работещи през кръвта и пътуващи до мозъка. Когато отидете часове, без да ядете, грелинът тича до вас мозък да ви "предупреждава"; секунди по-късно жадувате за каквото и да било. Стомахът освобождава грелин, когато ви липсва храна и спира да го освобождава само след като ядете отново.

Какви други хормони участват в метаболизма?

● Мелатонин (регулатор на времето за събуждане и сън)

● Лептин (известен като хормон на ситостта)

● Кортизол (хормон на стреса)

● Инсулин (контролира нивата на инсулин и предотвратява резистентност към това или диабет)

● Тиреоидни хормони (основен регулатор на метаболизма)

● Грелин (хормонът на глада)

Виждате ли всички хормони, участващи във вашия метаболизъм и апетит? Почивката е от съществено значение за поддържане на баланса на всички тези хормони. Например, доказва се влиянието, което лошият сън има върху грелин хормона. Възрастните "лишени от сън" са склонни да се чувстват по-малко сити от тези, които спят повече от седем часа.

Ето защо се поставя толкова голямо ударение негативни ефекти от будност, като се има предвид, че сънят по-малко от препоръчаното, пряко променя функционирането на почти цялото тяло, резултатът: качване на тегло.

Всеки специалист Ще ви каже, че идеалното е да спите достатъчно и ако ви липсва мотивация за това, не забравяйте, че теглото ви зависи от това.

Защо сънят е от съществено значение за отслабване?

спите

Дори и с обяснението по-горе, вероятно все още не виждате връзка между това и качване на тегло. Вече прочетохте как бихте могли да напълнеете по-бързо, ако не се възползвате от часовете за почивка. Сега, като оставим настрана щетите от будност, можете да видите ползите от съня:защо сънят е от съществено значение за отслабване?

Получаването на адекватна почивка помага за хормоналния баланс. Ако спазвате добрия график на съня, за тялото ви е по-лесно да поддържа здравословни нива на инсулин, кортизол, грелин и т.н. След една наистина възстановителна нощ тялото ви не се нуждае от стимули, за да функционира, като по този начин елиминирате захарите и избягвате увреждане на фигурата.

● С това предотвратявате и дългосрочни заболявания.

● Постоянният хормонален дисбаланс може да остави трайни следи по тялото ви.

● Вашето физическо и умствено представяне зависи до голяма степен от всичко това.