"Просто страхотно" не се уморявайте да радвате тези, които искат да отслабнат. Този път ще се спрем на диета без въглехидрати, която се смята за една от най-удобните и ефективни за отслабване.
Отслабване под лозунга "Яжте и отслабвайте!" стана реална с тази диета без въглехидрати. Той се използва широко от спортистите, когато искат бързо да се отърват от мазнините и да направят мускулите им да изглеждат по-привлекателни. За тези, които не са любители на спорта, това е перфектен начин да отслабнете, без да достигате до много строги диетични ограничения.
Диета без въглехидрати за отслабване
Успехът на диетата без въглехидрати е меню, основано на единственото и изключително използване на протеини и мазнини. Подобна процедура намалява усещането за глад и задейства механизмите за изгаряне на мазнини. Изпълнението е доста лесно, но тази много селективна диета не трябва да надвишава 1 седмица, за да не причини увреждане на черния дроб и бъбреците.
Позволени продукти
- Пиле, пуйка, говеждо, агнешко (и странични продукти) - под всякаква форма, без ограничения.
- Всякаква риба и миди.
- Яйца, сирене - във всякакво количество; извара и кисело мляко - периодично.
Забранени продукти
-
Всякакъв вид сладкиши, включително мед, сладки плодове (грозде, банани).
Менюто без въглехидрати за седмицата се основава на принципа на частично хранене (5-6 пъти на ден). В чинията трябва да има около 300 грама месо или риба, освен 150 грама разрешени зеленчуци и билки. Цитруси, шепа боровинки или няколко орехи - за десерт.
Диетично меню без въглехидрати
-
Закуска: 2 твърдо сварени яйца, няколко филийки сирене, кафе или чай без захар.
Важно правило: не можете да пиете течности до половин час след хранене. Но през деня пийте 1,5 литра вода - това е абсолютно необходимо! Диетата без въглехидрати често води до запек, така че храните, съдържащи диетични фибри, не трябва да се пренебрегват.
След едноседмична диета можете да преминете към по-малко строг режим, но според принципите на здравословното хранене. Ще бъдете изненадани от получените резултати!
Ако тази диета без въглехидрати ви е била интересна, вдъхновете приятелите си също да я спазват!
- Как да накараме голдън ретривър да отслабне
- Споделените от доктора съвети на Адел, които тя дава на пациентите си, за да отслабнат - Digital Standard Te
- Как да отслабнем с верижния циферблат Диета с добри въглехидрати
- Как да отслабнете с органична диета Отслабване за начинаещи
- Основната емоционална работа за отслабване от Adriana Paramo Medium