диета

Хората, които популяризират тази тенденция, също контролират порциите, за да поддържат здравословен начин на живот, като избягват затлъстяването или наднорменото тегло. Снимка: Senivpetro/Freepik.

Хората могат да спрат да се чувстват грешка за ядене a шоколад в понеделник или вторник, или парче от Пица уикенд. Това се търси с интуитивно хранене, тенденция, която звучи силно в социална медия след пандемията.

The диетолог Сара Мафла казва, че тази концепция се появява през 90-те години, но бързо е засенчена от диета без глутен, диетата средиземноморски, диетата кето и други повече. Списъкът е дълъг и всички се характеризират с ограничавам някаква храна.

Техен създатели, двама американски диетолози, предложиха следната формула: Яжте когато ви се иска, спрете, когато сте сити и избягвайте облекчаване на стреса или емоции като тъга или радост с изобилие бързо хранене.

Дарлин Мелендрес, също диетолог, казва, че интуитивното хранене се допълва от внимателно хранене. Ето как Връзка ум-тяло и следователно контрол на порциите, например. Също така насърчава уважението към тялото и ви приканва да разпознаете ситостта.

С интуитивното хранене търсите a уелнес общ. Тук последното нещо, което има значение, е измервания защото според Мафла човек може да бъде и да се чувства здрави без да има подчертан корем.

И така Карла Прадо, фен на кухненска стая, научихте се да слушате тялото си, след като сте прекалили консумация бърза храна и след това се лишавайте от вечери с приятелите си от страх да не ги срещнеш храна.

След като преживее и двете крайности, Прадо яде шоколад или сладолед, когато му се иска, но винаги се опитва да запази Баланс. Вината и желанието да прекарате часове вътре в фитнес. Сега се насладете на всяка хапка, която вземе.

„Удоволствието и спокойствието са по-здравословни за мен, отколкото да не ям тази порция захар"Казва Прадо, на 30 години.

Мафла обяснява, че лишаването от определени храна, особено тези, които обичат колкото хляб или пица, генерира безпокойство и в крайна сметка хората в крайна сметка ядат повече от необходимото. Точно затова диетите се провалят.

Този диетолог казва това ограничение на храната се извършва, когато пациентът има реално състояние, като напр непоносимост към лактоза или глутен.

Той посочва, че за съжаление има колеги, които потискат храната без препитание. Има и хора, които имат алергия към храни като скариди, авокадо, ананас или орехи. „Важно е да се разбере, че няма лоши храни, проблемът е излишъци. Ако ядете сладолед седмично, нищо няма да ви се случи ".

С този вид хранене, Мелендрес казва, че хората могат да гарантират физическо благополучие, но преди всичко психическо.