Актуализирано на 09.01.2019 15:53 ​​ч.

промяната

Като лондонски дерматолог наблюдавам пациенти с кожни проблеми повече от десетилетие и акнето се превърна в една от основните ми области на интерес.

През последните години отбелязах с тревога, че с увеличаването на „уелнес“ съобщенията и постоянния акцент върху тази тема, връзката ни с храната в контекста на кожни проблеми се променя.

Позволете ми да ви дам предистория.

Наясно съм, че виждам в личната си практика група пациенти, които са се самоизбрали.

Много от тях са страдали от дълга история на акне, повечето са жени от висока социална класа. Това е част от работата в ексклузивни райони на Лондон.

Както много от нас, това са интелигентни жени, които се грижат не само за здравето на кожата си, но и за цялостното си здраве.

Докато много от тях стигнат до офиса ми, това е така, защотоса изчерпали многобройни лечения за акне.

Това включва промяна на методите за грижа за кожата и често те идват от харченето на много пари в опит да намерите правилния продукт.

--- Какво поглъщат ---

Много от тях също са модифицирали диетите си и точно този аспект, този на храненето, ми е трудно да пренебрегна.

Пациентите ми казват, че изрязват млечните продукти, глутена и захарта в опит да се отърват от петната си.

Мнозина активно ограничават храната до такава степен, че за мен тя се превърна нездравословна мания: намирайте оправдания да не ходите на вечеря с приятели или да откажете да изядете парче торта за рожден ден, направено с любов от роднина.

Някои избягват да се хранят навън, тъй като няма „чист“ ресторант или кафене, които могат да осигурят „приемлива“ или „разрешена“ храна.

Така че, като дерматолог, Имам работа не само с акне, но и с истински страх към определени храни.

--- Спорна връзка ---

Но нека да разгледаме доказателствата. Каква е връзката между акнето и диетата?

Връзката се обсъжда от десетилетия и все още е спорен.

Извършването на качествени диетични изследвания е трудна задача и много от тях зависят от добрата памет на хората за това, което са яли в миналото.

Можете ли точно да си спомните какво сте яли миналата седмица? Представете си, ако ви попитам: Какво ядохте преди 10 години?

Това, което знаем е, че има нарастваща връзка между развитието на акне и храни, които имат висок гликемичен индекс (GI), така че потенциално захарта може да има нещо общо с това.

Начинът, по който бих тълкувал това не намалява напълно захарта, но съзнавайки консумацията му.

Това е полезно не само за кожата ви, но и за общото ви благосъстояние.

--- Ами млечните продукти? ---

Връзката с млечните продукти всъщност е много по-слаба.

И все пак може да изиграе роля при акне, която се развива от малка група от хора, но не всички!

По причини, които не са напълно разбрани, нискомаслените млечни продукти изглеждат по-лоши от пълномаслените.

Няма британско или американско ръководство за акне, препоръчващо премахване на млечните продукти за лечение на акне.

Има много хора, които виждам да следват a веганска диета и те все още имат петна по кожата си.

По същия начин имам много пациенти, които са елиминирали цели групи храни, но петната им продължават.

Етикетирането на храните като проблем е твърде опростено и не отчита многофакторния характер на акнето, включително вариации в хормоните и генетиката.

--- Срамът от яденето ---

Ако диетичните ограничения не бяха достатъчно лоши, второто нещо, което не мога да пренебрегна, е причиняването и чувството на срам от храната, която ядете.

Има хора, които смятат, че е социално приемливо да дават съвети или да преценяват (дори и никой да не ги поиска) относно хранителните навици на някого и освен това да ги обвиняват за състоянието на кожата си.

Това също ми се е случвало и цитирам няколко примера:

►Непознатият на улицата, който ви казва това имате акне, защото ядете сладолед в горещ летен ден.

►Беспокойният роднина, който ти казва това оставете шоколада тъй като очевидно причинява петната.

►Тролът в социалните мрежи, който ви казва, че не е изненадващо, че имате грозна кожа, защото сте публикували снимка на парче пица.

Живеем в свят на претоварване с информация. Всеки има глас и платформа, а социалните медии ни позволяват да достигнем до по-широка аудитория, отколкото не би било възможно преди 20 години.

Но как се различават научно надеждните гласове от шарлатаните?

Ако се чувствате отчаяни от петната си и самочувствието ви е на земята, напълно разбираемо е да отидете в интернет за съвет.

Трудността е, че не всички съвети могат да бъдат приети по един и същи начин, тъй като има много противоречива информация, която понякога дори идва от самите здравни специалисти.

И само защото нещо работи за човек, не означава, че ще работи и за вас.

Всички ние сме индивиди с нашата уникална ДНК, околна среда и микробиом на червата и кожата.

--- Отвъд кожата ---

Акнето вече е свързано с редица проблеми с психичното здраве, включително тревожност, депресия, социална изолация и лош образ на тялото.

Разказването на хора, които са уязвими от развиващи се проблеми с психичното здраве, че трябва да ограничат диетата си, е само по себе си загрижено.

Но това се случва в социалните медии, където хората (блогъри, чрез натуропати и функционална медицина) обещават да стигнат до „корена на проблема“.

Никой не отрича, че доброто хранене е важно за вашата кожа.

Храната има множество роли в здравето и кожните проблеми. Но това не означава, че хората трябва да се чувстват зле по отношение на диетичния си избор като дава непоискани и ненаучни съвети.

Това създават култура на несправедлива вина, Е, хората, които вече водят битка, биват критикувани.

Пациентите ми казват, че този тип коментари засягат психичното им здраве или ги причиняват безреден начин на хранене.

Мнозина се грижат много повече за това какво ядат, отколкото би трябвало. Други мислят два пъти, преди да се осмелят да ядат сладка храна на обществени места.

Приятели, които работят в областта на храненето и психологията, ми казват, че не съм сам в това наблюдение, те също виждат това в своите кабинети.

И така, какво е решението? Ако страдате от акне и нещо, което казах тук, ви звучи познато, важно е да потърсите медицинска помощ.

По същия начин, ако забележите, че любим човек е предпазлив с храна поради петна, насърчете го да говори с някого.

Бъдете отворени с вашия личен лекар или дерматолог за вашите притеснения относно храната.

Може да бъде наистина полезно да работите с екип от хора, като диетолог и психолог, както и кожен специалист.

Храната не трябва да бъде „добра“ или „лоша“, тъй като етикетите са твърде двоични.

Храненето добре за вашата кожа включва продължително хранене с течение на времето, а не само пакета бонбони, който сте изяли днес.