Искате ли да започнете годината с десния крак? Разбира се, но. Мнозина стигат до крайности: след като ядат, както им харесва, един ден решават, че е време да се погрижат за себе си и това означава, че някои стоически приемат няколко дни почти абсолютен пост.

2002

ЗДРАВЕ

Или яжте само папая в продължение на три дни. Или просто пъпеш. Или пийте течности, без дори да опитвате твърда храна. Или толкова много други диети, от така наречените чудодейни, които освен че повдигат необятни въпроси, оставят само огромен дисбаланс в тялото.

Много други продължават да отлагат. Известният оттогава, а другият известен утре да. Така че, тъй като са яли в понеделник и вторник, те ще продължат да ядат в сряда. И утре започваме, защото това е твърде вкусно, за да не се възползваме от него.

И много други дори не се интересуват. Защото имат късмет, че ядат много повече от всички останали и не дебелеят. Или ако нещо друго, резултат от гигантски пиршества, има някои малки банани, които, казват те, не се виждат. Защото освен това времето на плажовете и бикините свърши и дрехите държат много.

Всъщност, ако трябва да цитираме това, което всеки прави след празниците, за да свали килограмите, детоксикирайте, облечете се обратно в дрехите си. Или ако говорихме за добрите резолюции и обещания, които украсяват всяко начало на годината, списъкът би бил почти неограничен.

Но като обща характеристика, която се наблюдава във всяко едно от тези нагласи и като цяло в по-голямата част от човека, е желанието да се задоволи суетата. Малцина, освен ако не усещат лошо храносмилане и тежест, много малко си спомнят, че здравословните проблеми идват след празниците. Или, казано по друг начин: дисбаланси, които застрашават здравето.

И точно там трябва да се съсредоточи върху нетърпеливостта, защото накрая оттам произтича и връщането на най-естетичния и хармоничен образ. Инструкциите за понижаване на холестерола почти сигурно ще ви доведат до сваляне на килограми, без дори да осъзнавате.

Но един доста тромав детайл може да послужи като пречка за тези, които полагат здравни грижи за постигане на естетика: стъпките трябва да са бавни, а търпението огромно. Въпреки че с диетата на папая или само сирене, или каквато и да е самостоятелна храна, повтаряща се няколко пъти седмично, можете да отслабнете (очевидно) няколко килограма за няколко дни, с инструкциите на лекаря и от друга страна, да възстановите нормалното си тегло много по-дълго. Заслужава си обаче да опитате.

Тези съвети не са предназначени изключително за злоупотребяващи с храни и напитки, но се отнасят за всички възрастни. Без изключение. Освен това някои от тях трябва да се прилагат и без възрастови ограничения за деца и юноши в училищна възраст.

Какво може да се обърка и следователно какви са тестовете, които трябва да се практикуват като рутина, поне всеки път, когато годината започва? В скобите те трябва да се практикуват по всяко време, но началото на годината се говори от добронамерени и обещания за изменение.

-Кръвно налягане: Няма нужда да ходите на лекар. Обучена медицинска сестра или някой с подходящи инструкции може да го измери. Счита се за нормална цифра за възрастни между 12 и 14 за кръвно налягане, известно като високо, и до 7 или 8 за ниско. В случай, че имате по-високи цифри, особено при изписване, препоръчително е да си починете известно време и да го вземете отново. Мъката, стресът, всяко друго обстоятелство водят до осезаеми вариации. В случай на поддържане на по-високи цифри е от съществено значение да се консултирате с интернист или кардиолог. Хипертонията не е придружена от симптоми.

-Гликемия: Внимание: 7 от 100 колумбийци могат да страдат от диабет, без да знаят. Говорим за типа диабет, известен като възрастен или тип II. Нито представя ясни симптоми, но в процеса си причинява тежки и необратими увреждания на различни органи като очите, бъбреците и сърцето. Високите нива на гликемия, глюкоза или захар в кръвта се откриват с много прост кръвен тест, извършен по време на гладуване. Когато стойностите са нормални, т.е. те са в диапазона между 65 и 110 (mg/dl), този първи тест е достатъчен. В противен случай лекарят поръчва нов преглед след хранене, т.е. един час след ядене на храна или вещество, доставено от същата лаборатория.

-Холестерол: Това е друг от големите врагове, който не дава сигнали, но е животозастрашаващ, тъй като включва натрупване на мазнини (липиди) по вътрешната стена на артериите, докато те напълно се запушат. Това е, когато възникнат мозъчни и сърдечни инциденти (инфаркт). Говорейки за общия холестерол, се счита, че когато резултатът се доближи до 200 mg/dl или по-лошо, надвишава ги, човек трябва да приеме диета с ограничение на наситените мазнини. Лечението с лекарства се формулира само когато диетата сама по себе си не е достатъчна.

-Лошо и добро: Общият брой на холестерола не е достатъчен, за да се определят рисковете със сигурност. След това лекарят може да назначи висока плътност (HDL) или добър холестерол и ниска плътност (LDL) или лош холестерол. Лекарят е този, който трябва да анализира резултатите, но като насока се препоръчва: а) резултатът от съотношението между общия холестерол и HDL да не е по-малък от 5; б) между HDL и LDL съотношението трябва да бъде по-малко от 3,5.

-Триглицериди: За да го опростим, те са част от известните липиди или мазнини в кръвта. Цифрите от 35 до 160 mg/dl се приемат за нормални граници. Като цяло човек с високи триглицериди също страда от висок холестерол. Но не всеки, който страда от хиперхолестеролемия, също има високи нива на триглицериди. Сред ограниченията за понижаването им се препоръчва максимално намаляване на захарите, включително тези, предоставени от плодовете.

-За жените: запомня се задължителното ежегодно посещение при гинеколога и вагиналната цитология.

За мъжете: Особено на възраст над 40 години, основното посещение при уролог за изследване на тестисите и простатата.

-За всички Зъболекарят, офталмологът и надявам се спортният лекар. Други допълнителни съвети за поддържане на добро здраве са рутинни упражнения, балансирана диета, ограничаване на консумацията на наситени мазнини и алкохол, не самолечение и отделяне на време за себе си и семейството си.