Естетичната медицина може да бъде от голяма помощ, когато става въпрос за укрепване или подобряване на качеството на кожата, но никога няма да замести здравословното хранене или ползите от редовните физически упражнения. Специалистите дадоха на Infobae ключовете да се отърси от зимния мързел и да влезе във форма

активност

15 септември 2019 г.

По-топлите дни ви канят да напуснете инерцията на зимата и да се раздвижите (Shutterstock)

Очаква се по-топлите дни да започнат да бъдат константа. Малко по малко слънчевите часове са повече и, заедно с ритъма на природата, жените и мъжете спират зимен сън, те се чувстват по-енергични и искат да изглеждат добре.

На този етап ще има такива, които са били постоянни през цялата година и са следвали здравословен начин на живот, и такива, които, когато календарът отбелязва септември, си спомнят, че има нещо, наречено "здравословен живот", и натрапчиво отиват на място, наречено "фитнес".

Последните трябва да знаят, че „чудесата не съществуват“ и че по-важното от достигането на лятото е да изглеждаш и да се чувстваш добре. И за това, промените в начина на живот трябва да са трайни.

Балансираната диета, съдържаща правилните хранителни вещества, плюс комбинацията от физическа активност, е формулата, която не се проваля

„За да излезем от зимата и да започнем да противодействаме на това, което сме яли твърде много или колко малко сме се движили, без съмнение, първото нещо е да започнем да упражняваме и да преразглеждаме диетата си.“ За дипломантката по хранене Ана Чеци (MN 2245), «постигането на правилното тегло, което ви позволява да се чувствате енергични, не означава да гладувате; напротив, балансираната диета, съдържаща подходящите хранителни вещества, плюс комбинацията от физическа активност, е формулата, която не се проваля ».

За специалиста по отношение на храната, «основното ще е да започнете да намалявате количествата, не да режете храна, а да намалите количествата и се опитайте да направите ястията възможно най-естествени, че вместо да ги купувате в супермаркета и да идвате замразени в кутия и пълни с добавки и химически консерванти, това е естествена храна ». «Купете пълнозърнест хляб възможно най-домашен или натурален, с пълнозърнесто брашно или брашна от различни зърнени храни, нискомаслени сирена, нискомаслено кисело мляко, обезмаслено мляко и ключът: отидете при зеленчукопроизводителя и напълнете хладилника с пресни сезонни плодове и зеленчуци, в различни цветове, за приготвяне на страхотни салати -Chezzi- препоръчва се. Към това ще добавим яйца, говеждо, пилешко и риба, които да добавим към зеленчуците и зърнените култури ».

Протеини, въглехидрати и мазнини не трябва да липсват при балансирана диета (Shutterstock)

Не пропускайте зърнени и бобови култури
„Друга храна, която не използваме много тук и е добре да включим, са бобовите растения, особено за вегетарианци и вегани, които днес са много, комбинацията от зърнени култури с бобови растения осигурява пълноценен протеин от растителен произход“, каза експертът, който Той посъветва: "Важно е да ги ядете заедно по едно и също хранене, например, салата от киноа с боб адуки и зеленчуци на скара е вкусна и пълноценно ядене".

Водата, безусловен съюзник
„Водата не помага за отслабване, но много пъти бъркаме глада с жаждата и ядем, когато е трябвало да пием вода“, демистифицира специалистът-. Течността се извършва в стомаха, като ни дава усещане за ситост. Освен това помага за отделянето на токсини ».

Излишните килограми се елиминират чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото използваме

И след като препоръча, че идеалното е да се консумират минимум два литра течности на ден, Чеци посочи: «В допълнение към пиенето на много вода, ние трябва да избягваме или намаляваме консумацията на алкохолни напитки, газирани напитки и сокове, освен ако те не са изцедени естествено. Най-добрият вариант са плодовите смутита, тъй като те имат повече фибри и можете да добавите протеини като мляко или кисело мляко ».

Да не забравя

"Излишните килограми се елиминират чрез поглъщане на по-малко калории, отколкото използваме." След като предложи заповед номер едно за добро хранене, специалистът призова „балансирана диета“, при която протеини (млечни продукти, месо и яйца), въглехидрати, отговорни за осигуряването на енергия (присъстваща в зеленчуци, зърнени храни и захар), и мазнини, енергизатори и които са част от някои хормони и ензими (в масло, масло, сметана и ядки).

С приемането на повече протеини и по-малко сол и въглехидрати, задържането на течности и отоците намаляват значително. Един от ключовите фактори ще бъде да свикнете с четенето на етикетите, преди да купите нещо в супермаркета.

Основна, физическа активност

През деня могат да се включат повече движения, малки активни моменти, които в сумата в края на деня ще са от голяма полза (Shutterstock)

За тези, които с настъпването на по-топлите дни се чувстват по-енергични и искат да се раздвижат, но не знаят откъде да започнат, учителят по физическо възпитание Лора Мичи предложи «Започнете да мобилизирате тялото с прости, глобални, лесни, динамични участъци». „В допълнение към смазването на ставите, ние започнахме да„ събуждаме “мускулите, прекъснахме това усещане за твърдост, за твърдост, характерно за зимната неподвижност“, каза „специалистът по здравен треньор.

И той даде няколко примера за упражнения, с които да започнете: наклон и въртене на багажника, кръгови движения на ханша и раменете, седнали, донесете торса на краката, възвърнете стойката, отворете ръцете и гърдите, легнали, донесете едно коляно до гърдите в даден момент се разтягат, сякаш се събуждат от сън, създавайки общо разтягане.

«Инструмент, достъпен за всички, е ходенето или колоезденето. И двете опции са лесни, динамични и забавни; подобряване на сърдечно-съдовата, дихателната и мускулната системи » -Мичи - посочи. Извежда ни от затвореното помещение в офиса или дома, извежда ни от рутината, като намалява стреса, подобрява настроението и ни помага да се чувстваме много по-добре ».

Отначало е необходимо малко да се изостави инерцията на неподвижността, но по-късно е по-лесно и човек започва да се чувства по-енергичен и много по-добре физически, емоционално и психически.

Освен това, според треньора, „те са дейности, които могат да се извършват сами или като двойка, с приятели, като семейство, превръщайки се в активна разходка, наслаждавайки се на открито с любимите хора“.

«Другата идея е да танцувате, да пускате музиката, която ни харесва най-много, и да се движите така, както се чувствате. Започвайки с три или четири песни, вече имаме 15 или 20 минути движение, активно сърце и добро настроение, за да продължим деня. За да добави упражнения за сила, учителят по физическо възпитание предложи „стоене и седене в продължение на 30 секунди, изкачване и слизане по стълби, повдигане на тежки предмети и т.н. Има няколко възможности да започнете силови тренировки у дома или на открито, въпреки че предложението е да има учител, който да насочва и да избягва лоши движения, болка или наранявания ». "Важно е да се погрижим за това желание да го активираме и подсилим, без да ни разболяват, отрязващи ни", настоя той...

Разбира се, повече движения винаги могат да бъдат включени през деня, малки активни моменти, които като цяло в края на деня ще са от голяма полза. Като пример Мичи спомена «използвайте повече стълби и по-малко асансьор, слезте от автобуса или оставете колата на пет пресечки от местоназначението, играйте с децата, изведете кучето и разходете още пет блока с добро темпо и т.н. ».

«Най-важното от всичко е да режете с тази сила, която ви отвежда към стола, колкото повече се движите, толкова по-малко уморени ще се чувствате. В началото е малко трудно да се откажем от тази инерция на неподвижност, но по-късно е по-лесно, чувствате се по-енергични и много по-добре физически, емоционално и психически ", заключи той.

Четири процедури за стягане, оформяне, намаляване и подобряване на качеството на кожата

Естетичната медицина предлага неинвазивни алтернативи за лечение на „трудни” зони (Shutterstock)

За да допълни всичко гореспоменато и никога като единствен ресурс, естетичната медицина предлага неинвазивни алтернативи за лечение на онези „трудни“ области, които обикновено не се подобряват с диета или физическа активност.

1- Двойна брадичка, панталони за езда и плувки: замразява локализираното "бунтовно" затлъстяване

Криолиполизата е идеалното лечение за мъже и жени за ефективна борба с локализираното затлъстяване.

„Тази любовна връзка, която не можем да преодолеем с диета или упражнения и е постоянна във всичко, има лечение за борба с нея“, започна да обяснява дерматологът Кристиан Санчес Сайзар. «Coolsculpting е неинвазивно лечение, което бори се с локализираното затлъстяване и постига селективно унищожаване на мастните натрупвания, унищожаване на мастните клетки без увреждане на други тъкани ».

Криолиполизата има особеността да елиминира мастните клетки от тялото завинаги

Член-дерматолог от Аржентинското общество по дерматология (SAD) обясни, че «това лечение успява да намали локализираните мазнини с 30% (на сесия) в третираната област и само с една или две сесии дава видими резултати от третата седмица, с оптималната му точка на три месеца ».

Специалистът изясни това „Намаляването на затлъстяването не е същото като отслабването“. „След диета и загуба на излишни килограми клетките стават по-малки, но количеството им остава стабилно, така че когато напълнеете отново, мастните клетки стават по-големи. Криолиполизата има особеността да елиминира клетките от тялото завинаги ».

2- Въздушна струя за премахване на стрии

Това е една от най-новите технологии за подмладяване, която работи чрез прилагане на различни активни продукти, които се въвеждат в кожата чрез въздушна струя с високо налягане, без игли.

Когато се стремите да стегнете и стегнете кожата, комбинацията от технологии подобрява резултатите (Shutterstock)

Пластичният хирург Фернандо Сконфиенца подчерта, че „Enerjet е отлична алтернатива за лечение на различните видове стрии“. „Тази технология използва нетермична, безиглена струя с високо налягане, за да въведе лечебни агенти, които подобряват качеството и външния вид на стъпалото. По този начин веществото навлиза дълбоко в кожния слой на кожата “, обясни той. Това е безопасна и неинвазивна терапия, с дългосрочни резултати, дори при перлени или бели стрии, които са най-упорити«. Препоръчва се да се правят една до три сесии на всеки 45 дни.

3- Крака: комбинация от технологии за оформяне, стягане и затягане

Когато това, което се търси, е да се стегне и стегне кожата, комбинацията от технологии подобрява резултатите.

Многополюсната радиочестота, комбинирана с магнитни импулси, стана отличен съюзник в борбата с отпуснатостта, целулита и затлъстяването

За пластичния хирург и специалист по естетика Гризелда Селеме, «една от технологиите за ремоделиране на тялото, която съчетава различни технологии в една, е Velashape III, която благодарение на комбинация от инфрачервена светлина, радиочестота и механична манипулация на тъканите чрез поглъщане на импулси изсмуква кожата по-близо до инфрачервената светлина, която влива топлина. ' "След като кожата достигне правилната температура, биполярната радиочестота влиза в действие, която загрява тъканта на по-голяма дълбочина, атакувайки мастните натрупвания", обясни той.

По този начин той работи за намаляване на целулита, подобряване на отпуснатостта и намаляване на локализираните мастни натрупвания, което се превръща в намаляване на сантиметри, средно, от три на пет в края на лечението.

Новите технологии дават възможност за намаляване на целулита, подобряване на отпуснатостта и намаляване на локализираните мастни натрупвания (Shutterstock)

«Ключът е да се проведат трите сесии с протокола, посочен от лекаря. Не прекъсването на сесиите и придружаването със здравословни навици като здравословна диета и упражнения ще подобрят резултатите ", подсили Селеме.

4- Многополярна радиочестота за борба с отпуснатостта

Многополюсната радиочестотна технология, комбинирана с магнитни импулси, се превърна в отличен съюзник за борба с отпуснатостта, целулита и затлъстяването. „Venus Legacy е лечение, което подобрява контура, качеството на кожата и се бори срещу натрупванията на целулит“, подчерта медицинският специалист по естетика Джулия де ла Торе, която подчерта, че „иновативната синергия между магнитни импулси и многополюсна радиочестота проникват дълбоко в повърхността на кожата, максимизиране на резултатите ”. „Прави кожата да се свива, с видими резултати от стегнатост и по-малко вид на портокалова кора“.