Много диетолози станаха известни през последните десетилетия, като пуснаха диети, за които те определят като надеждни отслабнете, Такъв е случаят със Зое Харкомб, експерт по хранене, който повече от двадесет години разследва причините за преяждането.

По този начин този диетолог разработи така наречената диета Harcombe, план, специално разработен за премахване на апетита, който добавя килограми към фигурата и помага на тези, които изпълняват този план, да достигнат идеалното си тегло и могат да се поддържат без прекалено много жертви.

време като
По този начин Харкомб потвърждава, че хипотезата за отчитане на погълнатите калории е неправилна, както и хранителните съвети, които в крайна сметка само карат хората, които ги следват, да увеличат процента си на наднормено тегло и затлъстяване, поради което планът му замества традиционната препоръка „яжте по-малко и правете още "от „Яжте по-добре и го правете, когато искате“, насърчаване на консумацията на пълноценни ястия.

Диетата на Harcombe е разделена на три фази:

Този първи етап продължава пет дни, въпреки че може да продължи по-дълго време, тъй като не е строга диета. В тази фаза планът елиминира повечето храни, които съдържат въглехидрати, но позволява ограничени количества кафяв ориз, оризови тестени изделия и овес, само веднъж на ден, заедно с инфузии, които осигуряват кофеин и напитки без захар, с изключение на това, че тези храни не могат да се консумират в по същото време като мазнините.

От друга страна, на този етап са разрешени неограничени количества протеини като говеждо, птиче месо, риба, яйца или тофу.

  • Втора и трета фаза

Тези два етапа са много сходни помежду си и много по-гъвкави от първата фаза. По този начин във втория отслабвате постоянно, докато достигнете желаното тегло, докато във третия, наречен поддръжка, той се използва за поддържане на идеалното ви тегло.
И в двата етапа е необходимо да се елиминират храни на базата на мазнини или въглехидрати, но не и двете едновременно, а последователно, тъй като мазнините осигуряват храни като месо и яйца, докато въглехидратите идват от ориз, плодове, картофи и зърнени храни.

И накрая, на всеки от двата етапа е възможно да се консумират зехтин, пресни билки, подправки, зеленчуци, маслини, домати и всякакви нискомаслени млечни продукти.

От друга страна, по време на втората и третата фаза, Harcombe Diet позволява въвеждането на някои храни, които са забранени в други планове за отслабване, като чаша вино няколко пъти седмично или някакъв тъмен шоколад, който съдържа поне 70% какао, което може да се консумира по време на лека закуска, добавяйки към това, че в тази диета за отслабване калориите не се броят.

Предимства и недостатъци на диетата Harcombe

Можете да ядете, когато искате, така че чувството на глад, което се появява при други диети със строги графици, се елиминира.

Пълната диета във всяка от нейните фази не премахва напълно никоя важна група храни, въпреки че препоръчва промишлено преработените продукти да бъдат ограничени.

Както при всяка диета, този план за отслабване изисква ангажимент за приемственост, ако наистина искате да отслабнете, тъй като това е дългосрочен план и затова е трудно винаги да се намерят ястия, които да не комбинират мазнини и въглехидрати.

Чрез премахването на преработените продукти ограничава малко избора за дизайна на всяко меню, особено за хора, които нямат много знания за готвене, за да приготвят храната си.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на диета харкомб Препоръчваме ви да въведете нашата категория на Диети и хранене или ни прочетете във Facebook, Google+ или Twitter.