Анализ
Анализ
Д-р Бартоломе Белтран
В много случаи лятото е синоним на определена релаксация в нашите навици
Поради пандемията Covid-19 много хора продължават да работят от вкъщи в момент, когато несигурността продължава да бъде част от нашето ежедневие. Повишен е рискът от импулсивно и безпорядно хранене между храненията, в много случаи за успокояване на емоции като тъга, скука, гняв, гняв или безпокойство. В допълнение към този факт, през летния сезон промяната в рутините причинява известна релаксация в диетичните навици и по-голяма консумация на храни с малка хранителна стойност, свързани с свободното време.
Cigna, здравна застраховател, потвърждава, че е важно да се вземат предвид определени насоки, за да продължим да се грижим за нашето храносмилателно благосъстояние в най-горещите месеци на годината. Опитайте се да не ядете пред компютъра, докато работата от разстояние, планирането на ястия за седмицата и избягването на храни с нисък хранителен профил са някои от тях.
Проучване, проведено от Организацията на потребителите и потребителите (OCU), показа, че оставането вкъщи по-дълго е основната причина, която е накарала 37 процента от испанците да ядат повече от обикновено. Това е известно като „емоционален глад“, чувство, което води до импулсивно ядене на калорични храни, за да се опита да успокои емоционален конфликт.
Към проблема с храненето между храненията се добавя липсата на физическа активност поради намаляването на пътуванията до работното място, което може да доведе до увеличаване на хората, страдащи от затлъстяване. Д-р Мария Санчес, медицински мениджър по електронно здравеопазване в Cigna, Испания, потвърждава, че „поддържането на здравословен начин на живот, който включва разнообразна и балансирана диета, адекватна почивка и редовната физическа активност е по-важно от всякога, също през лятото и по време на ваканции . В много случаи летният сезон е синоним на известна релаксация в навиците ни. Затова е удобно да следваме редица насоки, които ни помагат да поддържаме храносмилателното си благополучие, като се научим да избираме и планираме здравословни ястия ".
За да спомогне за подобряване на нашите диетични навици, Cigna съветва да се грижим за околната среда, докато работим на разстояние; планирайте менюто (яжте пет пъти на ден, с три основни хранения); готви предварително; По време на покупката заложете на здравословни храни, опитайте се да отидете в супермаркета, като определите бюджет и променете дейностите, ако възникне глад. Освен това е препоръчително да се търсят здравословни алтернативи или засищащи храни като пресни плодове, сурови или препечени ядки без сол, натурално кисело мляко или малки сандвичи от пълнозърнест хляб с авокадо. Що се отнася до течностите, водата се препоръчва като основна напитка и използването на зехтин за готвене и обличане на ястия.
И накрая, експертите от Cigna заключават, че през лятото е важно винаги да залагате на здравословно и балансирано меню. По този начин ще бъде постигнат енергийният и хранителен прием, необходими за тези месеци, като се избягва наднорменото тегло. Сигурен.