Диетата може да окаже влияние върху риска от развитие на различни видове рак. Можете да намалите общия си риск, като следвате здравословна диета, която включва много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.

енциклопедия

Информация

ДИЕТА И РАК НА ГЪРДАТА

Връзката между диетата и рака на гърдата е много добре проучена. За да намалите риска от рак на гърдата, Американското общество за борба с рака (ACS) препоръчва да:

  • Получавайте физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте поне 2 Ѕ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци на ден.
  • Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки на ден за мъжете и 1 напитка за жените. Една напитка се равнява на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) ликьор или 4 унции (120 милилитра) вино.

Други фактори, които трябва да се вземат предвид:

  • Високият прием на соя (под формата на добавки) е противоречив при жени с диагноза хормон-чувствителен рак. Яденето на диета, съдържаща умерени количества соеви храни преди зряла възраст може да бъде от полза.
  • Кърменето може да намали риска за майката от рак на гърдата или рак на яйчниците.

ДИЕТА И PRG "РАК НА ДЪРЖАВНИТЕ ДАННИ

ACS препоръчва следните възможности за начин на живот за намаляване на риска от рак на простатата:

  • Получавайте физическа активност с умерена интензивност поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте поне 2 Ѕ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци на ден.
  • Ограничете алкохолните напитки до не повече от 2 напитки на ден за мъже. Една напитка се равнява на 12 унции (360 милилитра) бира, 1 унция (30 милилитра) ликьор или 4 унции (120 милилитра) вино.

Други фактори, които трябва да се вземат предвид:

ДИЕТА И КОЛЕКЦИОНЕН РАК

ACS препоръчва следното за намаляване на риска от колоректален рак:

  • Намалете приема на червено и преработено месо. Избягвайте въглено месо.
  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте поне 2 Ѕ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци на ден. Броколите могат да бъдат особено полезни.
  • Избягвайте прекомерната консумация на алкохол.
  • Вземете препоръчаното количество калций и достатъчно витамин D.
  • Яжте повече омега 3 мастни киселини (мазни риби, ленено масло, орехи), отколкото омега 6 мастни киселини (царевично масло, шафраново масло и слънчогледово масло).
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот. Избягвайте затлъстяването и натрупването на мазнини в корема.
  • Всяка дейност е полезна, но енергичната дейност може да има още по-голяма полза. Увеличаването на интензивността и количеството физическа активност може да помогне за намаляване на риска.
  • Получавайте редовни колоректални прегледи въз основа на вашата здравна история и възраст.

ДИЕТА И РАК НА СТОМАНАТА ИЛИ НА ХОЗОГА

ACS препоръчва следните избори за начин на живот, за да се намали рискът от рак на стомаха и хранопровода:

  • Яжте диета, богата на плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Яжте поне 2 Ѕ чаши (300 грама) плодове и зеленчуци на ден.
  • Намалете консумацията на преработени, пушени, нитритно сушени меса и храни, консервирани със сол; отдайте предпочитание на растителните протеини.
  • Получавайте редовна физическа активност поне 30 минути на ден, 5 пъти седмично.
  • Поддържайте здравословно тегло през целия живот.

ПРЕПОРЪКИ ЗА ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ НА РАК

10-те препоръки от Американския институт за изследване на рака за предотвратяване на това заболяване включват: