съвети

Съвети за отслабване преди Коледа, без чудо диети, предложени от Tiendas.com

Отслабването отнема време и отдаденост, но няколко трика могат да помогнат Коледата да стане по-стилна. Коледа е един от периодите в годината, в който се харчат повече за храна и напитки. В търсачката и компаратора Tiendas.com те вече изпитват нарастване на търсенията в гурме сектора. И те искаха да споделят тези съвети, за да бъдат по-стилизирани за ястия, вечери и коледни партита

María José Capdepón CCO от Tiendas.com заяви, че през месеците преди Коледа са преживели и преживяват нарастване на търсенията за отслабване, диетични продукти, продукти за изгаряне на мазнини и т.н. И той препоръчва да избягате от чудодейните диети и да заложите на ежедневна рутина, да консумирате местни органични и екологични храни, да спортувате редовно и да водите здравословен и подреден живот, които несъмнено са най-добрата инвестиция в здравето, която може да бъде изпълнена. И те са разработили тези основни съвети за отслабване преди Коледа, без чудо диети:

Пийте гореща вода и лимон на гладно всяка сутрин

Чаша гореща вода с пръскане на лимон сутрин събужда храносмилателната система и помага на нещата да се движат вътрешно. Ако вкусът е твърде силен или не е приятен, можете да изпиете зелен чай с пръскане на лимон.

Яжте закуска без млечни продукти или я ограничете до максимум

Днес много хора изпитват дискомфорт в корема, след като ядат млечни продукти, те не са алергични към млечни продукти, но страдат, без да знаят, някакъв вид непоносимост към лактоза. Ето защо, опитвайки закуска без млечни продукти за няколко дни и по-късно да прецените как се справя не е лоша идея. Рецептите без млечни продукти ще ви помогнат да избягвате кисело мляко, сирене и мляко, за да прецените дали се чувствате по-добре през останалата част от деня.

Детокс с йога и сутрешни упражнения

Редовната практика на йога помага за елиминиране на токсините от тялото, подпомага храносмилането, отпуска тялото и ума, помага за активиране на организма, за събуждане и по-добро чувство. Доказано е, че упражненията на гладно помагат за изгарянето на повече калории. Активирането на тялото чрез упражнения сутрин ви помага да отслабнете и да регулирате отока.

Средна сутрешна закуска

Избягвайте сандвичи, дори леки и пуешки, и замествайте тропическа закуска. Например ананас или папая, които съдържат ензими, които помагат за премахване на подуването на корема, като разграждат протеините и улесняват храносмилането. Може да се приема под формата на нарязани плодове или под формата на смути от папая или смути от ананас с кокосова вода, за да стане по-поносимо.

Яжте бавно на всяко хранене през целия ден.

Храненето твърде бързо води до поглъщане на въздух с храна и той попада в капан в тялото, така че дъвченето бавно помага да се сведе до минимум отокът, причинен от излишния въздух, задържан в тялото. Не обсебвайте, но поне имайте предвид, че не ядете набързо, поглъщате храната си и не я дъвчете достатъчно.

Избягвайте дъвки, когато е възможно.

Подобно на предишната точка, венците причиняват поглъщане на въздух, докато се консумират, което създава неприятно усещане за подуване на тялото.

Пийте между литър и половина и три литра вода дневно.

Пиенето на вода помага за премахването на токсините и излишната сол от тялото, така че не забравяйте да пиете повече вода през целия ден. Носенето на бутилка за вода за многократна употреба (за предпочитане литър и половина) с една, по всяко време, е отличен начин да се гарантира минималната дневна консумация на вода. На пазара има много екологични бутилки за многократна употреба и е лесно да ги използвате повторно във всеки фонтан, кафене, баня, в която има питейна вода за консумация от човека.

Консумирайте редовно киноа, семена от чиа и повече фибри.

Той е много хранителен и съдържа фибри и калий, които са важни, за да не се чувствате подути. Яденето на 25-30 грама фибри на ден е това, което повечето диетолози препоръчват, за да ви помогнат да се чувствате сити, заредени с енергия и да имате нулево подуване на корема.

Внимавайте за порциите си и станете от масата малко гладни.

Много пъти е по-добре да останете с усещането, че бихте могли да ядете повече, а не с усещането колко сити се чувствате. По-малко е повече. Храненето в средни и не големи чинии е начин да заблудите окото с пълни чинии и малко по малко стомахът също ще свикне с него.

Алкохол и безалкохолни напитки под съмнение.

Поради количеството захар, което се съдържа, било то чаша вино, бастун или сода, те ще накарат човек да се почувства подут и дори да има проблеми с храносмилането. Няма причина да се говори за „бирена черва“. Добре е да се опитате да ограничите консумацията си до почивни дни и специални събития, тоест консумация епизодично.

Вечеряйте леко и пропуснете десерта.

Вечерята, която съдържа много зеленчуци и малко постни протеини, като пиле или риба, помага за по-бързата детоксикация. И ако се справите без десерт или заместващ плод, ще имате по-малко подуване на корема, храносмилането ще бъде по-малко тежко или трудно.

Настойки за прочистване на тялото и отпускане през нощта, за по-добър сън.

Настойките с подправки като канела и джинджифил спомагат за прочистването на тялото и имат детоксикиращ ефект и спомагат за отпускане преди лягане. Лайка ще помогне за подобряване на храносмилането от вечерята. Опитайте се да не консумирате теин или кофеин преди лягане през нощта, това ви помага да спите по-добре. Сънят помага за регулиране на метаболизма и възстановяване на загубената енергия през целия ден. Последните научни изследвания показват, че хората, които спят малко, са по-склонни да наддават на тегло, отколкото хората, които спят добре. Експертите препоръчват да спите седем до девет часа всеки ден.