Днес ще ви науча как да направите някои протеинови овесени ядки, за които освен това няма да е необходимо да използвате протеинови прахове.
Тези бисквитки ще бъдат приготвени със съставки, които можете да намерите във всеки супермаркет.
Освен с високо съдържание на протеини, тези бисквитки ще ни осигурят и много добър източник на въглехидрати, за да натрупаме сила за деня.
Така че без забавяне ще ви покажа как да приготвите тези протеинови овесени бисквити.
Съставки
- 2 яйца
- 1 банан
- 50гр овес (тези аромати на ванилия са много добър вариант)
- 50гр чиа
- 15гр фъстъчено масло
- Чисто какао на прах
- Орехи
Как да си направим протеинови овесени бисквитки?
- Започваме с изсипването на 50 грама овес в купа, за да се разбърка.
- Веднъж бити ще имаме един вид овесени ядки.
- Смесваме чията, яйцата и какаото освен овеса и го разбиваме добре.
- Когато има повече или по-малко хомогенна текстура, нарежете банана на парчета, добавете го към сместа и разбийте отново.
- Отново, когато всичко отново е добре смесено, добавяме фъстъченото масло и разбиваме отново.
- След това остава само да добавите овеса малко по малко и да продължите да разбивате. Тяхното не е да добавяте всичко едновременно, тъй като може да е по-трудно да победите тази смес в зависимост от миксера, който използвате, или ако го правите ръчно.
- Когато сместа е хомогенна, правим формата на бисквитката и я слагаме върху тавата на фурната.
- Сложете малко орехи върху сместа с форма на бисквитка.
- Печете 15 до 20 минути на 180º.
- Извадете фурната и я оставете да се охлади малко.
И вуаля, бихме имали нашите протеинови овесени бисквити, идеални за закуски, десерти или в средата на сутринта.