диета

Във възрастта, в която живеем, затлъстяването се превръща в настояща и видима патология при много от жителите на целия свят. Това се дължи на страхотно поява на нови случаи като по този начин цифрите се увеличават до 3% от испанското население страда от затлъстяване, приближавайки се към САЩ с 4,4%.

Данни за наднорменото тегло и затлъстяването в Испания

Фокусирайки се върху испанските фигури, наднормено тегло в зряла възраст тя е достигнала 39,3% от населението и 21,6% от общо затлъстяване, като 22,8% при мъжете и 20,5% при жените и те нарастват с възрастта. Следователно разпространението на затлъстяването в Испания като цяло е високо, въпреки че се забелязват различия в различните автономни общности.

Предвид тези цифри е ясно, че сме изложени на риск и трябва да реагираме и да разрешим възможно най-скоро този огромен проблем, който ни се представя и който се увеличава всеки път.

Няколко проучвания показват, че хранителният фактор и факторът на неактивност са пряко свързани с наднорменото тегло и затлъстяването и е доказано, че през последните години, докато броят им се е увеличил, диетата и активността на населението. Физическата активност се счита за всяко движение, произведено от тялото и скелетните мускули, което води до увеличаване на енергийните разходи.

Следователно, колкото по-заседнал е начинът на живот, толкова по-малко се извършва физическа активност или спорт, толкова по-малко енергийни разходи изразява тялото, като по този начин причинява изгарянето на приетите с храната калории е недостатъчно и това се съхранява под формата на мастна тъкан.

Препоръчителна ежедневна физическа активност

Когато се позоваваме на физическа дейност, може да бъде всякакъв вид ежедневна дейност като да пазарувате, да метете или търкате къщата, да се качвате по стълбите вкъщи ... Дейности, които са стандартизирани във всеки ден, като избягвате, доколкото е възможно, да използвате кола или транспорт, за да отидете на места, или асансьора, за да се приберете вкъщи.

От друга страна, когато говорим за спорт, е този, който води до по-големи калорийни разходи, в които се инвестират няколко дни от седмицата, или седмична честота и тази дейност се извършва за дълго време, от поне 30 минути - 1 час.

И отново научно доказано, голяма част от времето заседналият начин на живот съвпада с неадекватна диета. Което показва, че този начин на живот може да бъде вреден за индивида, като по този начин увеличава появата на други патологии като хипертония, хиперхолестеролемия, диабет, и много други, като по този начин увеличава ранната смъртност и съкращава продължителността на живота.

Накратко и както е доказано, да поддържаме добър начин на живот и двете за да се избегнат патологии като просто да грижим се за нашия начин на живот и нашето здраве, е напълно препоръчва се да се присъедините към здравословен хранителен навик като ежедневна физическа активност адаптирани, доколкото е възможно, към нуждите, графиците, нараняванията и физическото състояние на всеки.

Ако искате да подобрите физическото си състояние или да започнете да променяте навиците си и да комбинирате храненето с физически упражнения, можете да посетите нашата секция за хранителни и тренировъчни планове и да разгледате нашите ДУО ПЛАН, който ще се състои от хранителен план и план за обучение персонализирани и индивидуализирани, адаптирани към вашите енергийни нужди, графици, наранявания, цел ... И всичко адаптирано, така че да можете да го вземете дори от вкъщи. Да винаги под наблюдението на регистрирани диетолози и квалифицирани лични треньори.

Подписано:
Диетолог-диетолог Ирен Зарко Льоренс
CV: 00846