С таблица с насоки, която дава определен резултат за всяка храна, е възможно да се намали или поддържа текущото тегло, просто трябва да го следвате и да не надвишавате определен брой точки в зависимост от преследваната цел

За да отслабнете, уравнението е повече от просто: трябва да консумирате по-малко от това, което изгаряте, т.е. да добавяте по-малко с храна, отколкото това, което се изважда от ежедневните дейности. Въпреки това не винаги е лесно да се разбере колко се добавя. Калориите не са изброени във всички храни, които ядете и не е много ясно колко изгаряте.

чрез

За да освободи всички, които са на път да започнат диета или вече са на нея, от усложнения, пристигна повече от прост метод, който беше широко приет от лекарите и диетолозите. Този режим работи с таблица с насоки, която присвоява оценка на всяка храна и напитка. В зависимост от преследваната цел, поддържане или отслабване, не трябва да се надвишава определен брой точки.

Друго предимство е, че тази диета не забранява консумацията на каквото и да било. Само го ограничава. За да не се постигне дисбаланс между приема на хранителни вещества, се препоръчва да се приемат 30 процента мазнини, 50 въглехидрати и 20 протеини. Той също така препоръчва да се яде пет хранения на ден, въпреки че четири са достатъчни.

Ако искате бързо спускане, не трябва да надвишавате 40 точки. За постепенно отслабване, до 50 точки на ден. И за да поддържате текущото тегло и да не наддавате, не е необходимо да надвишавате 60 точки на ден.

Ето таблицата с резултати за тези, които се осмеляват да опитат тази странна диета, която съчетава малко основна математика с правилната диета:

Зеленчуци и бобови растения

• Варена манголд (50 g): 1
• Белени домати (50 г): 1
• Суров лук (150 г): 11
• Аспержи (125 г): 3
• Броколи (125 g): 3
• Пресни гъби (125 г): 3
• Грах (50 g): 3
• Репички (250 г): 3
• Сварен спанак (125 г): 3
• Копър (125 g): 3
• Варени патладжани (170 г): 4
• Леща: 10

Плодове

• Орехи: 3
• Пъпеш: 4
• Череши: 6
• Фигури (всяка): 7
• Ананас или ананас (една филия): 9
• Фъстъци (печени, 8 г): 9
• Грозде (125 g): 10
• Печени ябълки: 10
• Диня (една филия): 11
• Стафиди (25 g): 13
• Сушени смокини (всяка): 15
• Портокали (всеки): 17
• Дати (25 g): 18
• Ябълки (всяка): 18
• Банани (всеки): 23
• Круши (всяка): 25

Комбинирани ястия

• Пъпеш със сурова шунка (1 порция): 7
• Неаполитанска пица: 30
• Руска салата (250 г): 19
• Пълнени канелони (всеки): 8
• Оризова яхния (50 г): 13
• Печена лазаня: 20

Подправки и сосове

• Чесън (две скилидки): 1
• Майонеза (60 g): 1
• Маргарин (250 g): 1
• Суров доматен сос (60 g): 1

Сладка

• Плодов сладолед (40 г): 6
• конфитюри (30 g): 11
• Млечен шоколад (25 г): 12
• Сухи теста (всяко): 12
• Крем карамел (25 g): 14
• Самбайон (с яйце): 14
• Мед (30 g): 17
• Бонбони (25 g): 18
• Ябълков щрудел (50 г): 19
• Нуга (50 g): 23
• Бриош (всеки): 30
• Вафли (50 г): 30

Напитки

• Кафе без захар (3 малки чаши): 0
• Чай без мляко или захар (2 чаши): 0
• Капучино без захар (една чаша): 2
• Портокалов сок (една чаша): 4
• Сок от грейпфрут (една чаша): 4
• Доматен сок (200 ml): 6
• Ракия (1/4 чаша): 1
• Коняк (една мярка): 1
• Женева (една мярка): 1
• Мартин (чаша): 1
• Уиски (една мярка): 1
• Вино (една чаша): 1
• Вермут (една мярка): 5
• Бира (1/4 литра): 6
• Пенливи вина (една чаша): 12
• Сладки ликьори (една чаша): 21