Никога не е късно да решите да влезете във форма, да определите идеалното си тегло въз основа на ръст и пол и да водите по-здравословен живот.
Ако това е вашата цел, разнообразното хранене и упражненията за подобряване на здравето са най-доброто решение.
Често много здравословни проблеми като хипертония, риск от инсулт, някои видове диабет и лош холестерол са причинени от неспазване на правилната диета и възприемане на заседнал начин на живот.
Не става въпрос за лишаване от всичко, което харесвате, а за ядене в умерени количества. Всеки ден трябва да осигурявате на тялото си всички нужни хранителни вещества. За това трябва включете адекватни количества протеини, въглехидрати и витамини във вашата диета.
Препоръчително е да ядете между 1600 и 1800 килокалории на ден, разпределени в пет хранения. Качествените плодове, зеленчуци, месо и риба, консерви, колбаси и зърнени храни с ниско съдържание на мазнини са основата за по-здравословна диета.
Ако имате повече време и сте в добро физическо състояние, можете да добавите други упражнения като бягане, игра на тенис на гребло или рутина във фитнеса.
Нито трябва да ви липсва добра хидратация. Кажете сбогом на безалкохолните напитки и изберете вода, най-добрият ви съюзник е да имате хидратацията, от която се нуждаете, и да не се чувствате подути поради газовете, които газираните напитки обикновено имат.
- Решения за големи данни за подобряване на болничната диета - Levante-EMV
- ТОП 3 съвета за подобряване на вашата диета Esquire
- Използвайте подправки за ароматизиране на храни и подобряване на здравето Vangu
- Какво; по-добре е да отслабнете диета или упражнения
- Изненадващата диета и упражненията могат да бъдат вредни за костите ви AM990 Formosa