Снимките говорят по-силно от думите. Поне така се вижда на изображенията, които певицата качи Адел в техните социални мрежи, показващи новата си фигура.

позволи

Това е, че художникът, който току-що е навършил 32 години, носи много по-тънък силует: смята се, че падна 50 кила.

За да постигне това, той имаше драстична промяна в навиците, която включваше физически упражнения, но в основата на всичко беше модификацията на начина му на хранене. Британците разчитаха на диетата със сиртуин или диетата Sirtfood, за да отслабнат толкова много.

Нейната бивша треньорка Камила Гудис беше казала преди малко, че Адел "се занимава с физическа активност, но мисля, че 90 процента от нея са диети. Това е добра диета за отслабване. Първата седмица е интензивна, зелени сокове и само 1000 калории. Тя изглежда много слаба, тя изглежда невероятно ".

Британските диетолози Айдън Гогинс и Глен Матен, автори на книгата The Sirtfood Diet, са нейните създатели.

Това е план, който се стреми да увеличи драстично консумацията на храна с полифеноли, съединения от естествен произход, които насърчават производството на сиртуини, протеини, свързани с правилната мозъчна и метаболитна функция.

Как е диетата

Задължително използване на каишки: какъв е идеалният материал, за да ги направите у дома и да ги направите ефективни

Този метод се състои от три седмици, които се разделят на начална фаза от седем дни и втора фаза от две.

На първо място, трябва да се има предвид, че зелен сок това е един от ключовите му елементи. Трябва да се консумира до три пъти на ден, повече от всичко в първа фаза, която е тази, която води до загуба на тегло.

През първите три дни от тази първа част трябва да консумирате тези сокове, приготвени с кейл, рукола, магданоз, целина, зелена ябълка, лимонов сок и три чаши зелен чай. Към това трябва да се добави и хранене, богато на храни от sirt, което добавя до 1000 калории на ден.

През последните три дни от тази седмица приемът на калории се увеличава до 1500 дневно. Можете да направите комбинация от две хранения и да консумирате само два сока.

След като първата седмица приключи, започва втората фаза. Вече тук можете да ядете до три хранения, богати на sirtfood и зелен сок на ден, без да се налага да отчитате броя на калориите.

През всички тези седмици трябва постоянно да отслабвате, посочват лекарите, които са спазвали диетата.

Съединените щати одобриха ваксина за коронавируса, за да премине към нова фаза на изследване

Хранете храни или "sirtfoods"

Те са зеленчуци, богати на специфични полифеноли, които активират нашите гени на сиртуин.

„Яденето им активира процес на рециклиране в нашите клетки, който премахва бъркотията и отломките, които се натрупват с възрастта и които обикновено причиняват здравословни проблеми“, казват лекарите в своята книга.

15-те най-препоръчителни храни от суп са орех, червен лук, магданоз, радичета, зеле, екстра върджин зехтин, елда, каперси, какао, зелен чай, кафе, червено вино, соя, ягоди и куркума .

Къде се среща упражнението

Певицата работи и с треньор, като прави 60 минути кардио три пъти седмично, казва Harper’s Bazaar.,

И завършете дейността си с пилатес. Според The ​​Sun, в сесиите на реформатора на пилатес, на които Адел отива със своята приятелка Айда Фийлд, съпругата на Роби Уилямс, те работят с машина, проектирана от Джоузеф Пилатес, основател на метода.

С това се упражняват няколко мускула едновременно, тренира се концентрация, развива се сила и се подобрява стойката на тялото.