Червената скарида е храна, богата на йод от 100 g. от тази храна съдържат 90 mg. йод.

хранителни

Сред хранителните свойства на червената скарида трябва да се отбележи, че тя има следните хранителни вещества: 3,30 mg. желязо, 18 g. протеин, 115 mg. калций, 221 mg. калий, 1,10 mg. цинк, 1,50 g. на въглехидрати, 69 mg. магнезий, 305 mg. натрий, следи от витамин А, 0,02 mg. на витамин В1, 0,02 mg. на витамин В2, 3,20 мг. на витамин В3, 0,28 ug. на витамин В5, 0,06 mg. на витамин В6, 5 ug. на витамин В9, 1,90 ug. на витамин В12, 0,01 ug. на витамин D, 1,50 mg. на витамин Е, 0,04 ug. на витамин К, 215 mg. на фосфор, 94,20 ккал. калории, 185 mg. холестерол, 1.80 g. мазнини и 1,50 g. захар.

Предимства на червената скарида

Изобилието на йод, което може да се намери в тази храна, е от полза за метаболизма ни, регулира нивото на енергията ни и правилното функциониране на клетките. Освен това йодът в червените скариди помага да се грижим за нас вътре, регулирайки холестерола ни. Като храна, богата на йод, тя също така помага за обработката на въглехидрати, укрепване на косата, кожата и ноктите.

Поради високото си количество холестерол, тази храна не се препоръчва за хора, които имат високо ниво на холестерол в кръвта.

Таблици с хранителни факти за червената скарида

По-долу е дадена таблица с обобщение на основните хранителни вещества на червената скарида, както и списък с връзки към таблици, които показват подробности за нейните хранителни свойства на червената скарида. Те включват основните му хранителни вещества, както и делът на всеки от тях.