Здравословният начин на живот, който включва балансирана диета и някои постоянни упражнения, е в основата на здравословните навици за предотвратяване на наднорменото тегло и заседналите. В тази статия ви предлагаме няколко практически съвета.

наднормено

Най-добрият начин за предотвратяване на наднорменото тегло, затлъстяването и много други заболявания, свързани с него, е поддържането на здравословен начин на живот. Това предполага спазване на ежедневните навици, които ще ни помогнат да подобрим здравето си по значителен начин: яденето на балансирана диета, редовните упражнения, поддържането на теглото и отказването от тютюна.

С цел да подходим по прост начин към най-добрите здравословни навици за предотвратяване на наднормено тегло и заседнал начин на живот, ние събираме някои препоръчани практики, които можете да направите вашите без много трудности.

Вашето време на деня да се грижите за себе си

Защо трябва да тренирате?

Освен това можете да завършите това ежедневно физическо упражнение с други навици, като например:

  • Разходка или колело до работа, ако е възможно.
  • Слезте на две или три спирки преди автобуса/метрото и изминете останалата част от пътя.
  • Паркирайте колата по-далеч, отколкото обикновено я паркирате.
  • По маршрути, които не са твърде далеч, избягвайте да взимате колата и да вървите пеша.
  • Качи се по стълбите.
  • Излезте на разходка някъде през деня, дори и да не е било планирано.
  • Възползвайте се, когато излезете по поръчка да се разходите.

След няколко месеца практикуване на тези Здравословни навици За да предотвратите наднорменото тегло и заседналия начин на живот, ще забележите как тялото ви е в по-добра форма и дори правенето им няма да изисква големи усилия. Въпреки тези съвети да се грижите за себе си, винаги е препоръчително да го попълните със здравна застраховка MAPFRE, за да бъдете напълно защитени срещу всякакви заболявания.

Съвместната служба за превенция на MAPFRE