седентаризъм

Понастоящем откриваме тревожни данни за наднорменото тегло и затлъстяването в Испания, разпространението на наднорменото тегло сред възрастното население е почти 40%, а затлъстяването е 21,6%, данните, получени в проучването за хранителните и хранителни навици на испанското население (ENPE), проведено между 2014-2015.

Въпреки че неадекватното хранене е пряко свързано с риска от затлъстяване, не трябва да се забравя, че нулевото или недостатъчно упражняване на физическа активност е еднакво вредно за здравето.

Но ние задаваме следния въпрос: колко заседнали хора има в Испания? Според Европейското здравно проучване в Испания (EESE), проведено от Националния статистически институт, проведено през 2014 г., то показва, че приблизително 37% от възрастното население на възраст над 15 години се обявяват за заседнали, по-често в жени какви мъже.

Както диетата е модифицируем фактор, така и заседналият начин на живот, това означава, че ще трябва да възприемем начин на живот, който включва практикуване на физически упражнения, както и леки промени в ежедневието, по този начин ще постигнем баланс отрицателна енергия, за да обърне положителния баланс, довел до развитието на наднормено тегло или затлъстяване.

Трябва да си поставите реалистични цели и задачи, не е достатъчно да "ходите 15 минути на ден", но трябва да промените общия си начин на живот, тоест трябва да преосмислите колко време седите на ден (телевизия, видео игри, кола, офис ...) и се опитайте да намалите това време, тъй като колкото и малка да е промяната, всичко се събира, например: каране на колело или ходене до работа, изкачване на стълби вместо асансьор, извършване на някаква социална дейност навън Домът.

Активният начин на живот трябва да бъде включен като ежедневен навик за здравето, а не като задължение.

От съществено значение е да се поставят реалистични цели и да се проучат възможностите на всеки човек, винаги поотделно, тъй като трябва да се вземат предвид много други фактори: графици, предпочитания, предишни наранявания, наличие на други патологии ... така че поискайте помощта на професионалист в физическа активност винаги ще бъде най-добрият вариант.

Както сме коментирали по-рано, предписването на физическа активност трябва да се комбинира с адекватна диета, така че резултатите да са по-добри. В медицинския център Nutrir имаме индивидуализирани планове за хранене и спорт, ако трябва да се свържете с нас, не се колебайте, ще се радваме да ви съдействаме.

Библиография

Aranceta J, Pérez C, Alberdi G, Ramos N и Lázaro S. Преобладаване на общото затлъстяване и коремното затлъстяване в испанската възрастна популация (25-64 години): ENPE проучване. Rev Esp Card, том 69, глава 6, 579-587. 2016 г.

Европейско здравно проучване в Испания (EESE), 2014. Министерство на здравеопазването, социалните услуги и равенството.