Извинете, но това е въпрос без отговор. Или по-скоро: има отговор, но различен за всеки!
The консумация на калории от какво се нуждае един човек на ден Зависи на множество факториs индивидуално. Първо: секс, тъй като мъжете се нуждаят от повече енергия от жените. Както добре възраст, Тъй като тези под 25 години (винаги при приблизителни изчисления) имат по-бърз метаболизъм, докато тези над 45 години имат обратното. The физическа дейност Освен това е съществен фактор, който се обуславя не само от времето, което прекарваме всеки ден в спорт, но и от енергията, която консумираме на работа. Не е същото да гориш Енергия пред компютърен екран, разтоварващи кутии в склад или обикаляне на града, за да посетят клиентите.
Така че колкото и математически формули и изчисления да правим, всъщност всичко зависи от здравия ни разум. Можем да потвърдим, че консумацията на 2000 калории на ден са здравословни, Но всичко ще зависи от телесната ви маса, упражнението, което правите (препоръчително е да правите нещо ежедневно) и вашия собствен метаболизъм. Във всичко, не забравяйте, че основното правило, което трябва яжте закуска като крал, яжте като принц и вечеряйте като просяк, тъй като докато спим метаболизмът ни се забавя.