Ограничете въглехидратите, което води до загуба на тегло от 2 килограма седмично. И то без претегляне на порциите!
Плюсовете
■ Не гладувайте, тъй като
Този план ни позволява да ядем това, което искаме, без да претегляме дажби, нито налага количества.
■ Бърза загуба на тегло.
■ Това е мотивиращ режим, виждащ краткосрочни резултати.
■ Този метод генерира чувство на ситост и е по-лесен за следване от други.
ПРОТИВИТЕ
■ Първата фаза затруднява монотонността: само чист протеин от животински произход. Съществува риск нивата на холестерола да се повишат.
■ Може да причини стомашно-чревни проблеми. Също така липса
витамини и минерали.
■ Лош дъх, сухота в устата и
проблеми със запек.
■ Физическа умора от загубата
бързо тегло.
Закуска: пълнозърнест хляб, неподсладено сладко и кисело мляко или сирене 0% масленост. Безкофеиново кафе с малко обезмаслено мляко.
Храна: зеленчуци, за предпочитане сурови. Сьомга на скара. Обезмаслено сирене.
Вечеря: пълнозърнести макаронени изделия или кафяв ориз със зеленчуци. Обезмаслено кисело мляко (натурално или плодово).
Hearst Испания
За да управлява тази мобилна версия на нашия уебсайт, Hearst и други трети страни използват бисквитки и подобни технологии („бисквитки“). Бисквитките се използват за аналитични и измервателни цели. Бисквитките също се използват за разработване и обслужване на целенасочена реклама и за други подобни цели („Рекламни бисквитки въз основа на интереси“). Hearst обработва лични данни, получени чрез бисквитки, както е описано в Съобщението за поверителност на Hearst на нашия уебсайт. Ако не приемате бисквитки за рекламиране въз основа на интереси, моля, кликнете тук. За да приемете използването на такива бисквитки, щракнете върху „Приемам“ по-долу.