Д-р Рафаел Тоджо, който е един от координаторите на летния курс на USC по атлантическа диета, който се провежда тази седмица в Медицинския факултет в Сантяго, припомня, че „няма магически рецепти“ за отслабване, в допълнение към изтъква необходимостта да се "яде голямо разнообразие от храни, умерено и да се бяга от заседнал начин на живот".

диета

„Не можете да спазвате диета, която не е разнообразна, какъвто е случаят с диетата на Дюкан, но седмица трябва да се опитваме да ядем 30 различни храни, в достатъчно количество“.

И е, че едно от слабите места на диетата на Дюкан, което е разделено на четири фази, е в първата, призивът за атака и това е хиперпротеинът.

ДЕКАЛОГ

Риба Атлантическата диета препоръчва консумацията на риба и миди 3-4 пъти седмично. Епидемиологичните проучвания показват по-ниска смъртност поради коронарна болест при популации, които ядат повече риба.

Зеленчуци и плодове Препоръчва консумация на зърнени храни, картофи и бобови растения. Сред плодовете се открояват ябълките и цитрусовите плодове.

Млечни продукти и вино Те подчертават ползите от ежедневната консумация на млечни продукти и дори препоръчват чаша вино на ден за неговия противовъзпалителен ефект.