Д-р Рафаел Тоджо, който е един от координаторите на летния курс на USC по атлантическа диета, който се провежда тази седмица в Медицинския факултет в Сантяго, припомня, че „няма магически рецепти“ за отслабване, в допълнение към изтъква необходимостта да се "яде голямо разнообразие от храни, умерено и да се бяга от заседнал начин на живот".
„Не можете да спазвате диета, която не е разнообразна, какъвто е случаят с диетата на Дюкан, но седмица трябва да се опитваме да ядем 30 различни храни, в достатъчно количество“.
И е, че едно от слабите места на диетата на Дюкан, което е разделено на четири фази, е в първата, призивът за атака и това е хиперпротеинът.
ДЕКАЛОГ
Риба Атлантическата диета препоръчва консумацията на риба и миди 3-4 пъти седмично. Епидемиологичните проучвания показват по-ниска смъртност поради коронарна болест при популации, които ядат повече риба.
Зеленчуци и плодове Препоръчва консумация на зърнени храни, картофи и бобови растения. Сред плодовете се открояват ябълките и цитрусовите плодове.
Млечни продукти и вино Те подчертават ползите от ежедневната консумация на млечни продукти и дори препоръчват чаша вино на ден за неговия противовъзпалителен ефект.
- Ако гледате диетата на съпруга си, той щеше да има по-малко време да говори за мен
- Зеленчуково пюре за диетата на Дюкан - диета на Дюкан
- Знаете ли колко дълго трябва да продължи една диета, за да отслабнете Digital Journalist
- Рецепта за мус от лимон за диета на Дюкан Сладък десерт
- Рецепта за пандишпан Dukan, за да си приготвите лакомство, без да изоставяте диетата си