Открийте всички тайни на диетата, за които всички говорят

пюре

Въпреки че е вярно, че диетата Дюкан Той се различава от всички останали поради количеството храна, което можете да ядете, докато го практикувате, също така е вярно, че първата фаза на този метод трябва да се спазва доста твърдо, за да се постигнат добри и постоянни резултати.

От втората фаза започвате да включвате зеленчуци в ежедневната си диета, но в търсенето да премахнете скуката, характерна за повечето диети, в метода Дюкан има много рецепти да ядете еднакво, но по различен начин.

Пюрето по начин, по който варира зеленчуците, когато нашите възможности са изчерпани, както и бульонът или зеленчуковата лазаня, е начин да придадете определен вид на зеленчуците, разрешени в диетата на дукан от круизната фаза.

Можете да комбинирате повече от два вида зеленчуци в едно и също пюре, или можете да приготвите няколко за едно и също ястие и да го комбинирате с някакъв протеин като морски дарове или пилешко месо или просто да го ядете самостоятелно, ако вашият вариант се основава само на зеленчуци днес.

Рецепта на Зеленчуково пюре за диетата на Дюкан:

Това, от което се нуждаете, за да направите това вкусно пюре, са следните съставки:

  • 1 домат
  • 1 тиквичка
  • 2 моркова
  • 2 стръка целина
  • 1 чаша зеле
  • 1 стрък накълцан магданоз
  • Сол, черен пипер и чесън на прах на вкус

Тези съставки трябва да са в най-доброто си представяне. Винаги избирайте твърди, цветни и добре оразмерени зеленчуци; които не са бити или презрели. По този начин вкусът на вашето пюре ще бъде по-подчертан и ще можете да се възползвате максимално от всички свойства, които се съдържат във всеки зеленчук.

Сега начинът за приготвяне на това зеленчуково пюре е следният:

  • Както в почти всички рецепти със зеленчуци, първо трябва да ги измиете добре и да ги нарежете на кубчета. След това ги поставете в тенджера с щипка сол и ги оставете да се запарят, докато започнат да омекват; по това време добавете вода, само за да покриете зеленчуците
  • Варете 30 минути на тих огън, за да омекнат добре.
  • Уверете се, че всички зеленчуци са добре сварени, отстранете цялата течност, която е останала в тенджерата и смесете добре, или в блендера, с пюре от стафиди, с вилица или с каквото имате у дома
  • Добавете сол и черен пипер и чесън на вкус

Дръжката целина, черен пипер и чесън придават различен вкус на това пюре. Можете да опитате със съставки, които имат еднакво калорично количество, за да не се отклонявате и да пюрирате с различни зеленчуци, по този начин няма да ви омръзне, но и да не слизате от диетата.

Това зеленчуково пюре за диетата на Дюкан, Това е пюре, което можете да сервирате според вашия вкус. Ако искате да е селски, тогава можете да го намачкате с пюре от стафиди или с вилица, ако искате без никакъв вид текстури или бучки, сложете всички готови зеленчуци в блендера и ще стане като крем.

Просто трябва да имате малко креативност. По същия начин не забравяйте, че зеленчуците са заредени със свойства, които са положителни за храносмилателната ни система. Така че помислете за това. Отидете и пригответе зеленчуковото пюре, много е лесно. Наслаждавай се.

Храни, които можете да добавите към зеленчуково пюре от дукан

Швейцарска манголд, краставица, звънец, праз, патладжан, броколи, тиквички, лук, зеле, брюкселско зеле, артишок, целина, карфиол, ендивия, аспержи, спанак, копър, зелен фасул, маруля, палмови сърца, репички, цвекло, гъби и гъби, тиква, агнешка салата или миламорес, соя, домат, морков.

Както знаем, диетата Duka се характеризира с включване на рецепти, които ни осигуряват много атрактивни комбинации, така че да не чувствате, че сте на диета, а че разнообразието ви позволява да правите ястия, подходящи за цялото семейство и за който и да е иска да ви придружи.

Първата фаза или фазата на атака на диетата на дукан може да бъде ограничителна или много ограничена и дори да означава някои жертви или драстични промени в метаболизма ви. Поради тази причина от фазата на круиза храненето става малко по-отворено и това се увеличава в следващите етапи.