Безплатна храна:
Меса от всякакъв вид:е необходимо да се премахнат всички периферни мазнини
Само кракът на агнешкото и ярешкото месо, само свинското филе или филето не са мариновани
Птици и дивеч (пиле, пуйка, яребица, пъдпъдъци, заек, дива свиня и др.), Стига да не е мариновано
Бяла и синя риба (НЕ СЪХРАНЕНИ)
Черупчести: (БЕЗ СЪВЕТИ, БЕЗ ЗАМЕСТИТЕЛ)
Мида, мида, чирла, бръсначи, стриди, миди, кокъл
Черупчести без черупка: (НЕ СЪХРАНЯВАЙТЕ И НЕ ЗАМЕСТВАЙТЕ)
Калмари, скариди, раци, паяци, раци, скариди, скариди
Quisquilla, Lobster, Lobster, Barnacle, Crawfish, Octopus, Cuttlefish
Калмари
Вътрешности:черен дроб, бъбреци, мозъци, молеи, печено
Разрешени зеленчуци (пресни, замразени или консервирани в природата):
Група I: Маруля, ендивия, ендивия, целина, аспержи, краставица
Спанак, зеленчуци от ряпа, манголд, репички
Група II: Кресон, тиква, тиквички, магарешки бодил, карфиол, зеле
Червено зеле, чушки, зеле, патладжан, домати, гъби
Гъба, броколи
Група III: Праз, лук, лук, зелен фасул
Група IV: Артишок, цвекло, морков, брюкселско зеле
За средата на сутринта и лека закуска:
Обезмаслени сирена с максимум 20% масленост
Обезмаслени кисели млека (от всякакъв вид, но не повече от 45 калории на сто)
Бульони обезмаслени колкото е възможно повече (без концентрати) и с всякаква разрешена храна
Ограничени храни:
Яйца: 4 максимум на седмица
Шунка Серано: 2 филийки на ден (без бекон) или печена
Приготвяне на храна:На скара, на скара, варени или печени
Steam:препоръчително за зеленчуци
Разрешени напитки:естествена вода минимум два литра на ден
Кафето за предпочитане е естествено печено или без кофеин
Инфузии от всякакъв вид, с изключение на тези, съдържащи мед и др.
Течно обезмаслено мляко: 1 чаша максимум на ден
Освежаване:Кола с по-малко от 0,2 ккал, (диетична кока, без кофеин, диетичен пепси и др.)
Сода Balnca, подсладена със захарин (като марката casera)
Tonica измива лека, газирана вода
Nestea без захар
Други безалкохолни напитки: Горчива или безалкохолна бира максимум 3 на седмица
Подправки:
Умерено за предпочитане зехтин
Оцет, магданоз, зърнени подправки или ароматни билки с абсолютна свобода
лимон, сол умерено
Подсладител: ИЗКЛЮЧИТЕЛНО САХАРИН (ТАБЛЕТКИ ИЛИ ТЕЧНИ)
ДИЕТИЧНИ НАВИЧКИ:
ДЪВЕТЕ БАВНО
ИМАТЕ ПЕТ ХРАНИ
ПИЙ МИНИМАЛНО ДВА ЛИТРА НА ДЕН РЕДОВНО ФИЗИЧЕСКО УПРАЖНЕНИЕ В ИНТЕНСИВ И ЧЕСТОТА ПО СОБСТВЕНИТЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ
НАБЛЮДЕНИЯ: НЯМА ДА СЪМ ДА ЯДЕТЕ НИЩО, КОЕТО НЕ Е ПРЕДПИСАНО В ДИЕТА