Градски град

Свържете се с нас

Всички видове сертификати

Проверете при нас

градски

Всички искаме да имаме здравословно здраве и да подобрим общото си състояние. След като години търсех формула, за да знам какво да правя, когато става въпрос за добро здраве, стигнах до заключението, че мога да се присъединя към най-важните моменти, които да взема предвид в десет съвета, които не бива да пренебрегваме. По този повод искам да споделя с вас опит, който засяга всички нас, а именно да знаем какво трябва да направим, за да бъдем във форма и да постигнем добро здраве.

Практика спорт:

Извършване на спорт. Спортът е един от най-добрите начини да останем млади и в перфектно състояние, тъй като помага на телата ни да бъдат активни и мускулите да останат тонизирани и силни. Когато става въпрос за спортуване, е необходимо да бъдете постоянни и да провеждате поне три сесии на седмица, независимо от дейността, тъй като идеалното е да варирате и да избягвате да свиквате със същата дейност. Аз лично смятам, че разнообразието е от съществено значение за време да се занимаваме със спорт, тъй като освен че не се уморяваме, ще постигнем и по-добри резултати, защото тялото ни винаги ще трябва да се изправя пред ново предизвикателство.

Уважавайте останалото:

Почивката е друга точка, която трябва да се вземе предвид и тя е, че е важно да спим между седем или осем часа на ден, така че тялото ни да е в перфектно състояние. Почивката е от съществено значение за възстановяване на мускулите ни след тренировка и ежедневна активност. Не забравяйте, че сънят също ще ни помогне да постигнем по-добра оксигенация и състояние на кожата, както и по-добро общо функциониране на всички органи на тялото ни.

Поддържайте адекватна диета:

Поддържайте диета, която трябва да бъде разнообразна. Спазването на диета, в която присъстват различни видове храни, е от съществено значение за постигане на добро здраве. Нашето тяло е подготвено да усвоява всякакви храни и всички тези храни ще ни осигурят редица хранителни вещества, необходими за постигане на добро здраве. Затова е необходимо да използваме всякакви храни. Съветът, който ви давам, е да придобиете средиземноморската диета като пример, тъй като тя допуска разнообразна и балансирана диета.

Пазете се от наситени мазнини:

Изключването на наситените мазнини и тяхното злоупотреба е друг съвет. Важно е да ядем мазнини, тъй като тялото ни се нуждае от тях, за да живее, но е важно да знаем кои видове мазнини са адекватни за поддържане на добро здраве. Трябва да изберем мононенаситени и полиненаситени мазнини, от които тялото ни ще се възползва максимално и които ще ни помогнат да останем в перфектно състояние.

Направете пет хранения:

Непропускането на каквото и да е хранене е от съществено значение, за да бъдете в отлична форма. Гладуването е най-лошото нещо, което можем да направим, за да останем здрави. Трябва да следите времето на хранене и да го спазвате. Яденето на пет леки хранения на ден е подходящо. Един съвет, който ще ви дам, е да помислите за количеството храна, която консумираме на ден, и да го разделите на пет хранения, тоест не е нужно да ядете повече количество, за да имате повече часове храна, но яжте същото, но по-разпределено, за да получите глад за контрол и по-добре да запазите линията.

Яжте плодове и зеленчуци:

Включването на плодове и зеленчуци в диетата е от съществено значение, за да ни поддържаме в добра форма. Плодовете ни осигуряват витамини и минерали, необходими за правилното функциониране на организма. Един момент, който трябва да имате предвид за плодовете и зеленчуците, е високото им съдържание на фибри, което ще ни помогне да пречистим тялото си.

Избягвайте стреса:

Ежедневното отпускане и избягване на стресови ситуации ще ни помогне да имаме по-добро здраве. Вярвам, че е необходимо да имаме дейности, които да ни помогнат да избягаме от ежедневието. Сесии за релаксация, йога, хобита, спорт ... Всяка дейност, която ни отпуска е силно препоръчително да бъде в перфектно състояние.

Избягвайте алкохола и тютюна:

От само себе си се разбира, че е необходимо да избягваме излишъци в живота си и пороци като алкохол и тютюн, които ще влошат здравето ни на различни нива, в допълнение към ускоряването на естествения процес на стареене на човешкото тяло. Контролът върху това е от съществено значение, когато става въпрос за поддържане на подходящо здраве. Просто ви препоръчвам да смените чипа и да прецените какво ни дават тези пороци с това какво означават за нас на здравословно ниво.

Адекватно рехидратира:

Никога не можем да го пренебрегнем и това е правилната хидратация. Голяма част от състава на нашето тяло са течности. Водата е от съществено значение за живота и като такава трябва да осигурим на тялото си нужните количества. Следователно е необходимо да приемаме средно два литра течности на ден, за да поддържаме правилното здраве във всеки един от органите на нашето тяло.

Планиране и контрол на навиците:

Тъй като последният много важен съвет е планирането и контролът при поддържане на добри навици. Съставете график за хранене, друг с контрол на ястията и ястията, за да се подготвите, за да запазите разнообразието в нашите ястия, както и друг график за обучение и практикуване на спорт. Този прост жест е един от най-добрите начини да постигнем целите, които сме си поставили, и да поддържаме пълен контрол върху това, което правим.

Медицински център Garden City
Avda.Gran Vía Parque 21, 14005 Кордоба (Андалусия)
Тел 957 450 002/957 450 021
Факс 957 412 201