План на менюто на South Beach

south
Диета South South или South Beach

Има безброй диети и начини за хранене, за да отслабнете, но ние ще се съсредоточим върху един от тях, който е ефективен, ако ги изпълнявате с постоянство и следвайки инструкциите.
Диета на южния плаж

South Beach Diet твърди, че можете да отслабнете с 8 до 13 паунда през първите две седмици, а след това да продължите да губите 1 до 2 паунда седмично. Броят на свалените килограми ще зависи от изходното ви тегло.

Този диетичен план ви позволява да избирате от голямо разнообразие от продукти и не включва преброяване на калории, грамове мазнини, въглехидрати или измерване на размера на порциите. Състои се от три хранения на ден, две закуски и високо протеинова пустиня.

Диетата на South Beach се фокусира върху заместването на лошите въглехидрати и лошите мазнини с добри въглехидрати и добри мазнини. Яденето на тези храни в умерени количества ще ви помогне да отслабнете и ще ви попречи да качите отново.

Диетичната програма се състои от три фази. В първата фаза въглехидратите се елиминират почти напълно. По време на втората фаза те се увеличават до 27 процента, докато третата фаза повишава приема на въглехидрати до 28 процента от общия ви дневен прием на калории. За да поддържате теглото, трябва да следвате плана на третата фаза до края на живота си.

Бъдете в течение

Ще ви информираме за най-новите тенденции и открития, за да останете здрави.

Абонирайте се за канала в Youtube

Нови видеоклипове със здравни съвети, съвети за красота и много други всеки ден.

Повече здраве

Други съвети

Причини за ревматоиден артрит

Как да отрежете косата у дома с бретон?

Предимства на бялата глина в красотата

Ефективност на хипотерапията при церебрална парализа

Причини за изтръпване на ръцете, докато спите

Как да управлявате смартфона на децата си?

Етерични масла за болки в гърба