Дениз Ричардс: Диета на Саут Бийч. Отслабнете. Диета за отслабване, Упражнения, Стил и красота !

Тегло: 55 кг (121 lbs)
Височина: 1,66 метра (5 фута 5,5 инча)
Възраст: 36 години (17.02.1971)
Място на раждане: Downers Grove, Илинойс, САЩ.

диета

Тайните на диетата на Дениз Ричардс

Диета на Южния плаж на Дениз Ричардс

The тайна Дениз Ричардс: Диетата Южен плаж. Преди да започнете тази диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или диетолог.

The Диета на Саут Бийч се състои в поддържане на нивото на кръвната захар и позволява загубата на 2 до 3 кг седмица. Диетата включва плодове, зеленчуци, зърнени храни, ядки и здравословни мазнини. Трите фази на Диета на Саут Бийч:

Фаза 1: контролиране на безпокойството от нерационалното хранене (15 дни)
По време на тази фаза се консумират нормални количества месо, пилешко, пуешко, риба и миди, както и обилни количества зеленчуци, яйца, сирена и ядки.
Забранени храни: хляб, тестени изделия, картофи, ориз, плодове, бонбони, десерти, сладкиши, бисквитки или рафинирани захари. Алкохолните напитки също не са разрешени.

Фаза 2: Въвеждане на полезни въглехидрати (3 седмици)
Тревожността за ядене е намаляла и човекът се чувства по-добре.
В диетата се въвеждат тестени изделия, ориз, хляб, плодове и дори шоколад.

Фаза 3: Правилна диета за цял живот (завинаги)
Тази фаза е ключова, тъй като е поддръжка и изисква поддържане на хранителни навици. Ако това не бъде направено, можете да възстановите загубеното тегло с "рикошет ефект".

Трябва ли да спазвате диетата на южния плаж или не? Според нашите експерти: "След първите 2 седмици сваляте 4-6 килограма, особено корема. Диетата South Beach е подходяща за хора с нисък метаболизъм - няма риск от сърдечни заболявания. Не е подходяща за хора с диабет или бъбреци проблеми ".

Пример за меню за диета на Саут Бийч

Фаза 1 от диетата на южния плаж
Закуска: Зеленчуков сок, заедно с бъркани яйца и зеленчуци. Кафе или чай с обезмаслено мляко.
Обяд: Салата от маруля и пиле, облечена с дресинг с ниско съдържание на мазнини.
Снек: Малка порция сирене моцарела.
Вечеря: Салата с извара, риба на скара със зеленчуци и плодове.

Фаза 2 от диетата на южния плаж
Закуска: смути от кисело мляко. Кафе с обезмаслено мляко и захарин.
Обяд: Пиле с лимонова паста и салата от домати и краставици.
Вечеря: пържола на скара. Бели аспержи и гъби, задушени със зехтин. Пъпеш с извара.

Любимо ястие на Дениз Ричардс: „Обичам да пия много Сок от нони, богат на антиоксиданти таитянски плодов сок, който повишава имунитета и енергията ", казва актрисата в списание US Weekly.

Дениз Ричардс са отслабнали много след бременност, вижте тези снимки.

Денис Ричардс Упражнения за отслабване

След бременност, Отслабването на постнаталното тегло на бебето е едно от най-трудните неща за правене, но Дениз Ричардс изгубени 15 кила след 4 месеца след второто си дете.

Дениз Ричардс Ставаше всеки ден в 5 сутринта и ходеше на фитнес с личния си треньор, за да вдига тежести и да прави кардио упражнения (бягане, плуване, пилатес). Дениз Ричардс го доказва - няма нищо необичайно в диетите и упражненията на повечето известни жени, те просто имат невероятна мотивация да го направят.

Дениз Ричардс с неговия личен треньор:

Дениз Ричардс практикуване Пилатес 2 часа на ден, 5 пъти седмично

Тайните на красотата на Дениз Ричардс

Моделът Дениз Ричардс те кара да откриеш неговото най-добрата тайна за красота за здрав тен, от Дениз Ричардс.

Добрият тон на кожата също изглежда добре на вашата фигура. За да придобие кожата ви този златист и блестящ цвят, препоръчвам:
• Зехтин: 2 супени лъжици на ден в салатата (предпазва кожата от изсушаване)
• Пшеничен зародиш: 2 супени лъжици на ден в кисели млека (избягва бръчките)
• моркови, портокали, домати и червени плодове: вземете ги сурови (богати на бета-каротин)
• Вода, вода и вода: за поддържане на кожата супер хидратирана (без алкохол)
• Парени миди: те са много богати на минерали за добър тен.

Дениз Ричардс обича да има кожа брюнетка. Също така ви устройва: