Той е модерен и е любимецът на Деми Мур, Джесика Алба, Ева Мендес и Джесика Симпсън. За какво става дума.

саут

Деми Мур. Ройтерс Деми Мур

South Beach Diet е създаден в Маями от кардиолога Артър Агатстън. Обещава бързо сваляне на излишните килограми. Не е нужно да броите калории и можете да ядете няколко пъти на ден, без да гладувате.

Неговият принцип: намаляване на прости въглехидрати, като хляб, тестени изделия и ориз. Те влияят на нивото на инсулин в кръвта и създават усещането за глад.

Трите етапа

Тази диета е разделена на три фази. Първият е най-важният, но е от съществено значение да ги следвате всички.

Фаза 1: детоксикация

Продължителност: две седмици

Той е много строг, позволява да се намали тревожността и да се свалят 4 до 6 килограма. Трябва да премахнете въглехидратите и захарите (хляб, тестени изделия, ориз, сладкиши, плодове или плодови сокове) и алкохолни напитки. Консумирайте големи количества протеини (месо, риба, яйца, пиле), зеленчуци (всички освен моркови и тиква), здравословни мазнини (зехтин, ядки) и млечни продукти. Яжте шест пъти на ден и никога не гладувайте.

Фаза 2: някои вкусове

Продължителност: до достигане на идеалното тегло

Този етап е по-гъвкав и ви позволява да сваляте по един килограм на седмица. Трябва да продължите да ядете шест хранения на ден. Сега можете да включите въглехидрати: плодове, хляб, тестени изделия и ориз (винаги пълнозърнести), картофи и зърнени храни. Забранени са варени шоколад, бял хляб, захар, сладкиши, моркови и цвекло.

Фаза 3: поддръжка

Продължителност: цял живот

След като се достигне идеалното тегло, трябва да го поддържаме. Това се постига чрез включване като начин на живот на навиците, придобити във фаза 2. Вече не е нужно да ядете шест хранения, а само необходимите. Ако напълнем, започваме отново с фаза 1.