polvillo

#Polvillo Challenge Diet Week 6: Средиземноморска диета от бобови растения

ДИЕТА НА СРЕДИЗЕМНИ ЛЕГУМИ

Бобовите растения са източник на протеини, аминокиселини и фибри, принадлежащи към групата на бобовите растения, основни в Средиземноморската диета. Основните му хранителни вещества са полезни за здравето сърдечно-съдови и стомашно-чревни, контрол на теглото и профилактика на заболявания като диабет.

Хлябът също е основна храна, която придружава всяко от ястията в нашата гастрономия, а голямото му разнообразие е предназначено да придружава всяка от рецептите, които предлагаме в днешната диета, приготвена от Доктор Франсиско Хавиер Гонсалес Мехиас, диетолог и диетолог на Клиника Нес.

Пълно пшенично панвилло Перфектно е да придружавате ястията, които предлагаме по-долу. Обработката му с пшенично брашно, трици и пълнозърнесто брашно, има засищащ и специален ефект за диети за отслабване.

ПЕТЪК

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половин интегрален тост Panvillo с олио и домат.
  • Полунощ
    • Половин препечен хляб от пълнозърнесто Panvillo с шунка от Йорк.
  • Обяд
    • Яхния от нахут със зеленчуци.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Обезмаслено кисело мляко с Bifidus.
  • Вечеря
    • Праз и печен артишок.
    • Ягоди.

СЪБОТА

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половината пълнозърнест тост Panvillo с пуйка.
  • Обяд
    • Леща със зеленчуци.
    • Запарка или кафе с обезмаслено.
  • Закуска
    • Желе.
  • Вечеря
    • Тиквички, праз и пюре от тиква.
    • Омлет.

НЕДЕЛЯ

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половин интегрален тост Panvillo с олио и домат.
  • Полунощ
    • Половин препечен хляб със шунка Серано.
  • Обяд
    • Варен бял боб, облечен с домат, лук и чушки.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Печена ябълка.
  • Вечеря
    • Домат със сирене Моцарела.
    • Ананас.

ПОНЕДЕЛНИК

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половината пълнозърнест тост Panvillo с масло и домат.
  • Полунощ
    • Половината пълнозърнест тост Panvillo с обезмаслено прясно сирене.
  • Обяд
    • Пълнозърнести макарони, задушени с чесън и скариди.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Шам-фъстъци, бадеми и орехи.
  • Вечеря
    • Зеленчукова супа.
    • Риба на скара.

ВТОРНИК

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия
    • Половин интегрален тост Panvillo с олио и домат.
  • Полунощ
    • Половината препечен хляб Panvillo с пуешки салам.
  • Обяд
    • Нахут, спанак и яхния от треска.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Папая.
  • Вечеря
    • Рибена супа с лук, чесън, домат, черен пипер и целина.
    • Киви.

СРЯДА

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половин интегрален тост Panvillo с олио и домат.
  • Полунощ
    • Половин интегрален тост Panvillo с пуешко чоризо.
  • Обяд
    • Пълнозърнести тестени изделия с домати и риган.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Желе
  • Вечеря
    • Сотиран зелен фасул.
    • Ягоди.

ЧЕТВЪРТЪК

  • Закуска
    • Кафе с обезмаслено мляко или инфузия.
    • Половината пълнозърнест тост Panvillo с масло и домат.
  • Полунощ
    • Половината пълнозърнест тост Panvillo със свинско филе или пълнено филе.
  • Обяд
    • Ориз със зеленчуци и калмари или сепии.
    • Запарка или кафе с обезмаслено мляко.
  • Закуска
    • Обезмаслено кисело мляко с Bifidus.
  • Вечеря
    • Салата с ендивия, домати и кълнове от боб.
    • Орех на скара или на фурна.

Ако имате някакви въпроси относно средиземноморската диета от бобови растения, свържете се с нас на нашия уебсайт или този на нашия диетолог и диетолог от Clínica Nes. Очакваме ви в следващото предизвикателство!