Татяна Рибакова е обикновено момиче, което стана известно с факта, че за няколко години се отърва от 54 кг наднормено тегло. Това означава, че това е просто невъзможно, нека разгледаме тази тема заедно. Методът на Татяна Рибакова е много прост и не изисква гладуване или специални ограничения. Много е важно да имате мотивация и тогава ще продължите напред, независимо от всичко. Начинът, по който Татяна Рибакова е, че трябва да коригира диетата си и да тренира редовно. Помислете за основните условия, които формират ежедневната диета на Татяна Рибакова:
- Всеки ден трябва да ядете поне 4-5 пъти на ден. А порциите трябва да са малки.
- Последният път трябва да ядете в продължение на 4 часа и да спите. През това време храната се усвоява и не се превръща в мазнини. Следователно фактът, че не можете да ядете след 6 часа, не е истина.
- Много е важно да изчислите количеството продукти, които трябва да ядете всеки ден. Диетата на Татяна Рибакова се основава на факта, че момичето консумира до 400 калории по време на основните хранения, а закуските не надвишават 100 калории. Затова предварително помислете, че ще се храните на работа и ще си го вземете от вкъщи.
Диетичното меню на Татяна Рибакова
закуска. Той трябва да се състои от протеин. Това може да бъде например пилешко яйце и овесени ядки.
нош. Яжте малко плодове: ябълка или грейпфрут. Можете също така да ядете белтъци или ядки.
обяд. Той трябва да се състои от сложни въглехидрати. Може да е елда и пиле (гърди).
нош. Яжте малко плодове
Вечеря. Преди лягане е по-добре да хапнете малко зеленчуци и риба.
Като цяло отслабването на Татяна Рибакова се основава на правилното хранене. Що се отнася до физическата активност, достатъчно е да посещавате фитнес залата около 3 пъти седмично, да тичате сутрин, да карате колело и да посещавате басейна. Що се отнася до такова популярно зелено кафе, Татяна Рибакова съветва да замените този зелен чай.