които

Що се отнася до диетата, е много важно да се вземат предвид няколко фактора: възрастта, теглото, здравословното състояние и начинът на живот като цяло са определящи при изготвянето на хранителен план за всеки човек. Не можете да ядете диета, която не е подходяща за вашето тяло, тъй като това ще навреди на вашето здраве.

Какви са последиците от избора на неподходяща диета? Като се има предвид, че има много изложени хора, по-долу сме събрали опасностите, които този лош навик може да донесе.

Днес има твърде много различни диети

Поради големия брой диети, които съществуват днес, мнозина пренебрегват тези аспекти и подлагайте се на режими, които не винаги са най-подходящи или препоръчителни. Въпреки че те ви позволяват да отслабнете, приемането им може да включва няколко риска.

Важно е да се разбере, че всеки организъм работи по различен начин и следователно, храната не е еднаква за всички. Докато някои нямат проблеми с определени диети, други могат да получат негативни реакции.

Рисковете от хранене на диета, която не е подходяща за вашето тяло

Фактът, че се прави неподходяща диета, може да породи редица странични ефекти. Те са както следва.

Ефект на отскок

Ефектът на отскок е известен още като "йо-йо". Това е един от рисковете, на които са изложени онези, които избират каквато и да е диета, без първо да оценят здравето и условията си на живот.

Тази ситуация се описва като „порочен кръг“. Човекът успява да загуби значително количество тегло, за да го възвърне по-късно или да качи малко повече, като се върне към нормалните си хранителни навици. Среща се по-често при тези, които са подложени на нискокалорични и ограничителни диети, като тези, които обещават да свалят няколко килограма само за няколко дни.

Загуба на мускулна маса

Един от ключовете за отслабване при диета е да намалите общия си дневен прием на калории. Дотук добре. Проблемът започва да се появява при прекалено рестриктивни диети, които намаляват калориите до опасни нива.

Яденето на неподходяща диета за вашето тяло ще ви накара да отслабнете, но и да загубите мускулна маса, нещо негативно. Имайте предвид, че плановете за хранене, които ограничават хранителните групи или които се основават само на определени храни засягат метаболизъм и процесите, които дават енергия на тялото.

По този начин, когато гликогенните, липидните или протеиновите резерви се изчерпват, настъпва подвеждаща загуба на тегло, тъй като мускулната маса също се влошава. Следователно това не е здравословен процес. Имайте предвид, че осигуряването на нуждите от протеини е от съществено значение за осигуряване на здравословно здравословно състояние, според проучване, публикувано в Nutrients.

Хранителни недостатъци

Диети, които обещават да „свалят килограми“ за нула време често причиняват тежки хранителни дефицити. Като цяло те се основават на яденето на определени съставки, като се пренебрегва дали те отговарят на изискванията на тялото.

Наличието на хранителен дефицит крие рискове, които не бива да се пренебрегват. В допълнение към отслабването на имунната система, той пречи на здравето на кръвообращението, метаболизма и хормоналната активност, последици от диета, която не е подходяща за вашето тяло.

Проблеми с холестерола

Има планове за хранене, които ограничават въглехидратите и захарите, за да се даде приоритет на протеините и мазнините. Тези диети ви позволяват да отслабнете лесно, защото тялото използва мазнините като основен източник на енергия.

Ако обаче не се погрижите откъде идва мазнината, това може да повлияе на липидния профил. По този начин е доказано, че приемът на транс-мастни киселини е в състояние да навреди на сърдечно-съдовото здраве.

Хранителна анемия при диета, неподходяща за вашето тяло

Ниската абсорбция на висококачествени хранителни вещества или ограничаването на някои групи храни предизвикват епизоди на хранителна анемия при десетки пациенти. Това заболяване, което се характеризира с намаляване на червените кръвни клетки в кръвта, причинява косопад, слабост, раздразнителност, наред с други симптоми. Ярък пример е анемията, произтичаща от липсата на хранително желязо, според изследване, публикувано в Медицинските клиники в Северна Америка.

Рискът от страдание се увеличава, когато има анамнеза за заболяването и въпреки това се избира тип „чудо“ или подобен начин на хранене. Следователно никога не пречи да правите кръвни изследвания на всеки толкова често.

Храносмилателни проблеми

За да работи оптимално храносмилателната система, е от съществено значение да се поддържа балансирана диета, богата на плодове, зеленчуци и други източници на диетични фибри. Чрез приемане на ограничителна диета в тези храни, има голяма вероятност за храносмилателни затруднения и запек.

От друга страна, диета с твърде много фибри не е удобна. Излишъкът от това хранително вещество променя функциите на червата и може да причини възпаление и газове.

Невропсихични разстройства

Много добра грижа! Въпреки че мнозина го игнорират, видът диета има много общо със състоянието на психическо и емоционално здраве. В случай на диета, която не е подходяща за вашето тяло, може да се появят невропсихични разстройства като тревожност и безсъние.

Предложете диета, подходяща за вашето тяло

Излагате ли се на тези рискове? Ако се окажете на специална диета без предварителното наблюдение на диетолог, бъдете загрижени. Въпреки че може да изглежда безобидно, в крайна сметка води до опасни последици.

  • Landi F., Calvani R., Tosato M., Martone AM., Et al., Прием на протеини и здраве на мускулите в напреднала възраст: от биологична правдоподобност до клинични доказателства. Хранителни вещества, 2016.
  • Wilczek MM., Olszewski R., Krupienicz A., Трансмастни киселини и сърдечно-съдови заболявания: спешна нужда от законодателство. Кардиология, 2017. 138 (4): 254-258.
  • DeLoughery TG., Железодефицитна анемия. Med Clin North Am, 2017. 101 (2): 319-332.

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.

Курубата е плод на храст за катерене, който може да се консумира и е в състояние да осигури ползи за ...

Коренът Таро е грудка, която не е добре позната в много западни страни. Той обаче има поредица ...

Човешката диета се нуждае от баланс между онези хранителни вещества, които осигуряват енергия, и тези, които не я получават. Сред тези, които не го правят, са минералите. Функциите му са толкова важни ...

Знаете ли, че е възможно в храната да се открият бактерии, които причиняват увреждане на здравето? Консумация на замърсени продукти ...

Наличието на мазнини и мускули в човешкото тяло са част от различните съществуващи тъкани. Въпреки това,…

От 50-годишна възраст трябва да увеличите консумацията на някои основни хранителни вещества. В този момент в ...

Съдържанието на тази публикация е написано само с информационна цел. В нито един момент те не могат да служат за улесняване на диагнозите или замяна на работата на професионалист. Препоръчваме ви да се свържете с вашия доверен специалист.