често

Стомашните газове или метеоризмът са често срещани и неизбежни в живота на всички човешки същества. Те се причиняват от някои бактерии, които колонизират червата, които могат да бъдат стимулирани от вътрешни проблеми или реакции на външни агенти.

да, добре те не са сериозен здравословен проблем, понякога те са толкова повтарящи се, че се превръщат в смущаваща тема за тези, които страдат от тях. И въпреки че много от тях могат да бъдат скрити, повечето се натрупват и са склонни да причиняват неприятни миризми, които генерират социален стрес, както гарантира това проучване.

Заради това от съществено значение е да се знае какви могат да бъдат причините за това и какви навици трябва да се подобрят, за да се намали повторността му. Искаме да споделим най-често срещаните, за да можете да вземете необходимите мерки, за да ги избегнете. Открийте ги!

1. Дисбаланс в бактериалната флора

Излишъкът от стомашни газове може да бъде резултат от бактериален дисбаланс във флората, който защитава червата, което според различни проучвания може да причини и така наречения синдром на раздразненото черво.

предвид рН на стомаха има тенденция да претърпява внезапна промяна, производството на газ се увеличава и някои бактерии са по-склонни да се размножават.

  • За тези случаи Чилийското списание за хранене препоръчва увеличаване на консумацията на пробиотични и пребиотични храни, идеален за повторно заселване на здрави бактерии.

2. Ферментация на храната в червата

Някои бактерии, присъстващи в храносмилателния тракт, са отговорни за ферментацията на определени храни, за да улеснят разграждането им в процеса на храносмилането.

Обикновено това е дейност, която се случва в дебелото черво. Но понякога бактериите преминават в тънките черва и предизвикват ранна ферментация.

Тъй като храната все още не е напълно усвоена, газовете се издигат и падат в цялата система, докато не се отделят като метеоризъм.

Най-тревожното нещо е това може да причини възпаление, болка и други симптоми, които засягат качеството на живот.

3. Храненето твърде бързо и стомашни газове

Хората, които приключват обяда си за броени минути, или поради липса на време, или поради някакво разсейване, са склонни да страдат от непрекъснати епизоди на стомашни газове, според това проучване от Cuban Journal of Stomatology.

Това се дължи на тези хора накрая поглъщат големи количества въздух по време на хранене.Това увеличава присъствието на газове в червата и следователно последващо оригване и метеоризъм.

4. Прекомерна консумация на млечни продукти

Въпреки че някои хора никога не са имали проблеми с усвояването на млечни продукти, течението на времето може да създаде трудности. Възрастта и излагането на някои фактори могат да намалят нивата на лактазен ензим., отговорен за подпомагането на храносмилането на млечни продукти.

Ако след поглъщане на този вид храна се появят симптоми или проблеми с храносмилането, най-вероятно тялото показва наличие на непоносимост към тях, според това изследване, разработено от Гастроентерологичната служба на Университетската болница Ramón y Cajal в Мадрид.

5. Хормонални промени

Хормоналните промени, през които преминават жените по време на менопаузата, както и тези, претърпени от тези с хормонални заболявания, водят до прекомерно натрупване на чревни газове.

да, добре не е възможно да се определи точно кои хормони причиняват тази реакция, Доказано е, че тези, които страдат от него, изпитват очевидни промени в храносмилателната си дейност.

6. Чувствителност към глутен

Метеоризмът е един от силните признаци на хранителни алергии или нарушения като цьолиакия. Тези автоимунни състояния водят до сериозни проблеми с усвояването, което кара тялото да разгражда лигавицата на тънките черва.

На свой ред те причиняват възпаление в корема, болка и други симптоми, които пречат на правилното храносмилане. Следователно, своевременното им идентифициране е от съществено значение, особено след като необходимо е да се модифицира храненето, за да се контролира.

7. Натрупване на отпадъци

Запекът или натрупването на отпадъци в червата може да се превърне в потенциална причина за газове и други храносмилателни разстройства или дори да бъде индикатор за съществуващ проблем, според това проучване, проведено от няколко здравни центъра в Испания.

Когато отпадъците се задържат в дебелото черво, бактериалната флора е променена и се получава повече газ от нормалното.

Освен това червата изпитва затруднения с усвояването на хранителни вещества и по-късно да се отърве от отпадъците, от които не се нуждае.

  • В случай на страдание от това състояние, удобно е да увеличите консумацията на вода, фибри и други храни с храносмилателни свойства. Ако ситуацията продължи, трябва да отидем на лекар.

Не забравяйте, че най-ефективният начин за контрол на стомашните газове е чрез подобряване на хранителните ви навици, намаляване на приема на тези продукти, които стимулират производството му. Погрижете се за всяка от препоръките и се консултирайте с лекар, ако сметнете за необходимо.

  • Roudebush, P. (2001). Метеоризмът: причини и възможности за управление. Компендиум за продължаващо обучение за практикуващия ветеринарен лекар.
  • Słomka, M., & Małecka-Panas, E. (2011). Метеоризъм и изригване. Педиатрия и Medycyna Rodzinna.
  • Brown-Esters, O., Mc Namara, P., & Savaiano, D. (2012). Диетични и биологични фактори, влияещи върху непоносимостта към лактоза. Международен млечен вестник. https://doi.org/10.1016/j.idairyj.2011.09.010
  • Mustafa, M., Menon, J., Muiandy, R., Fredie, R., Sein, M., & Fariz, A. (2015). Рискови фактори, диагностика и управление на язвена болест. IOSR Journal of Dental and Medical Sciences. https://doi.org/10.9790/0853-14784046

Професионален писател с повече от 7 години опит. Даниела Ечевери Кастро е работила като създател на съдържание и редактор на различни уеб страници. Е била координатор и мениджър на съдържание в различни редакционни екипи. Той също така има широк опит в SEO и дигитален маркетинг. През последните години той е съсредоточил работата си върху теми за здравето, храненето и здравето. В допълнение той премина курса Хранене и затлъстяване: контрол на наднорменото тегло, предложен от Националния автономен университет в Мексико (UNAM). Той също е сътрудничил в няколко проекти за редактиране и куриране на текст за тематични блогове. От 2014 г. тя е редактор в Better with Health и в момента сътрудничи в редакционната секция на Grupo MContigo.