ДИЕТА ОТ 1000 КАЛОРИИ
Съобщение от паола-25 »19 февруари 2008 21:37
Търсейки в мрежата, намерих диета от 1000 калории, която предстои да започна от утре, тъй като тази, която бях започнала (тази, която ендокринологът направи на сестра ми), не е продължила една седмица и имам рецидив
Имам нужда от повече сила на волята. Какви мисли или какво ви дава тази сила на волята. Моля, дайте ми няколко, за да видя дали ми помагат да се изправя веднъж на крака
Ами тогава сложих пълната диета:
1000 калории диета (с по-малко)
Обезмаслено мляко (200 ml) самостоятелно, с кафе или вие или две натурални обезмаслени кисели млека или 35 g сирене Burgos или 100 g обезмаслено сирене (Danone) (72 Kcal).
Пълнозърнест хляб 20 g или препечен хляб 15 g или бисквитки Maria 15 g (48 Kcal).
Полунощ
Плодове за избор: (52 Kcal на порция)
100 г ябълка (1 малко парче) или естествен ананас или праскова или лимон или киви.
130 г ягоди или портокал или мандарина или кайсия.
90 г сливи.
80 г круша или череши.
150 г пъпеш или диня или грейпфрут.
50 г банан или грозде или смокини или крем крем.
Пълнозърнест хляб 20 g (48 Kcal).
Закуска
Обезмаслено мляко 100 ml или 1 натурално обезмаслено кисело мляко (без захар) или 20 g сирене Burgos или 50 g обезмаслено сирене (Danone) (36 Kcal).
Вечеря
Същото като храната, но с половината месо или риба и половината картофи или техните еквиваленти.
Преди лягане
1 натурално обезмаслено кисело мляко или обезмаслено мляко 100 ml, можете да добавите себе си или кафе (36 Kcal).
Масло: 2 супени лъжици масло за целия ден (180 Kcal). За предпочитане са маслиновите, царевичните, слънчогледовите и соевите масла. Една супена лъжица масло може да замести 10 g маргарин * или 40 маслини * или 30 g сметана *.
Хляб (за предпочитане пълнозърнест): Една от 20 г дневни дажби хляб може да бъде заместена с (сурово тегло): 50 г картофи или 15 г ориз или 15 г тестени изделия или 80 г пресен грах или боб.
1000 калории диета. Мъже? по калории.
Ако предпочитате, вместо да следвате основното меню, можете да направите това меню по калории, които ще ви позволят? изберете първия и втория курс, изброени по-долу.
Следвайте инструкциите по-долу:
Направете основното меню или менюто с калории за пълни периоди от деня.
В това меню с калории приемът на закуска, средата на сутринта и закуски е същият като основното меню.
За десерт от обяд и вечеря изберете плодовете, посочени в основното меню в средата на сутринта.
В това меню по калории хлябът е ограничен до 40 g на ден, които можете да разпределите c ** или искате между 5-те дневни хранения.
Количеството масло също е ограничено до 2 супени лъжици (20 ml).
Храната за закуска, в средата на сутринта, лека закуска, десерти за обяд и вечеря, както и хляб и ежедневно олио имат общо 540 Kcalories.
Хранене и вечери
Изберете първо и второ ястие по ваш вкус за обяд c ** или за вечеря от някое от изброените по-долу. Сумата от тези 4 ястия не трябва да бъде по-голяма от 460 Kcal.
Изберете и една от гарнитурите за обяд или вечеря (веднъж на ден).
В случай на избор на ястия с много калории (първо № 21 до 28, второ № 24 до 32), те трябва да се консумират придружени от гарнитура или леко първо ястие (№ 1 до 3).
ДОМАТНА САЛАТА: Домат 200гр. (42 Kcal)
РАЗНООБРАЗНА САЛАТА: Маруля 100 g, домат 100 g, морков 40 g, лук 40 g. (51 Kcal)
САЛАТА С МАРТА ИЛИ ЕСКАРОЛА: Безплатно количество.
ДЕСЕРТИ ЗА ОБЯД И ВЕЧЕРЯ
Същият вид и количество плодове, както е посочено за средата на сутринта в основното меню.