С ужас те разказват как „цяла седмица“ следват докрай хранителния план и дори тогава няма отслабване задоволителен след преминаване на седмици.
Когато има ежедневие, с фиксирано време за ставане, отиване на работа, учене, упражнения и други дейности, е лесно да следвате програмиран план за хранене; организирано носим кутията за обяд на работа или в университета и се прибираме през нощта, за да направим лека вечеря и накрая да си починем.
Но кога започва седмицата и кога свършва?
През уикендите искаме да правим това, което ни харесва най-много, без да се притесняваме за времето, да излезем със семейството си, да отидем на кино, да се разходим и, накратко, да забравим за рутината, която също ни кара да забравим яденето план и целите, които имахме в понеделник.
Тук ви даваме няколко практически препоръки за уикенда:
- Изтрийте от вашия език термина "закуска, обяд": Дори и да се събудите по-късно, закусете, когато станете, така че ще избегнете преяждането следващия път храна.
- Яжте това, което ви харесва, но на правилните порции: Трябва да имате предвид, че се наслаждавате на храна Това не означава да забравите за здравословните навици; въпрос на ангажимент.
- Придружавайте ястията с вода или a лека напитка.
- Умерете консумацията на ликьор, помнете, колкото по-малко, толкова по-добре.
- Запишете си тегло, приемайки го в петък вечер и отново в понеделник сутринта. Така че можете да имате повече самоконтрол
И разбира се, насладете се на уикенда!
- Лека диета от понеделник до петък пет нискокалорични вечери
- В понеделник започвам диетата ”суши, салати и сандвичи с 30% отстъпка, за да започна седмицата -
- От понеделник до петък вашето tupperware меню за офиса - Моята компания е здрава
- Идеалната храна без глутен, която да включите във вашата диета; Casana Foods
- Диета с ниско съдържание на бактерии - грижа за рака в Западен Ню Йорк