Отлагане на диетата; изкуството на протакането
Може би думата „звучи“ за вас Отлагане но да отлагане или отлагане И ето за какво става въпрос в тази публикация, защо отлагаме решенията, които допринасят за по-добър живот - в много отношения - и даваме приоритет на други, които бихме могли да сметнем за без значение. Обикновено го приемаме като мързел.
Всъщност тази дума идва от латински: професионалист, продължете напред и крастин, по отношение на бъдещето, отлагане или отлагане. Класифицира се като поведенческо разстройство, което е обобщено в: чувството на безпокойство, породено от задача, която чака изпълнението. (1)
В много от източниците, консултирани с фразата „не оставяйте за утре това, което можете да направите днес“, защото изразът идва „като ръкавица“, когато става въпрос за справяне с този проблем. Истината е, че отлагането може да доведе до прибързани решения и резултати с лошо качество.
Нагласата за отлагане на нещата е често срещана в живота ни, но ако я разширим на важни и/или приоритетни дейности, това може да бъде отрицателно за здравето. Обичайно е да отлагаме, когато се опитваме да отслабнем чрез диета и много повече, когато го поддържаме.
В дебата по темата различни научни и педагогически течения се сближават, някои се ангажират със самоконтрол, докато други настояват за важността да се приемат плановете като нещо привично и без жертви.
Първите „симптоми“ на прокрастинацията се появяват, когато започнем да отлагаме ежедневието и увеличаваме честотата, това отношение ни кара да не изпълняваме предложените цели и да отваряме врата към разочарование, мъка и вина.
Според изследователите съществуват различни видове отлагане:
- За нерешителност и съмнения
- От страх от провал
- Като стимул (т.нар. „Финалисти“)
Човекът, който има тенденция да отлага, е известен като прокрастинатор и се отличава с някои съществени аспекти:
- Прекомерно самочувствие
- Уклончиво поведение
- Надценявайте или подценявайте времето
- Фалшиво чувство за контрол
- Преувеличено чувство за сигурност
- Поведение, основано на безпокойство Това поведенческо разстройство от своя страна има различни причини, включително: Депресия/Тревожност
- Липса на мотивация (причинена от апатия или екстремен перфекционизъм)
- Проблеми с концентрацията
- Ниска толерантност към фрустрация
- Невъзможност за задържане на импулси
- Ниско самочувствие
- Скука и апатия
Ум и емоционална интелигентност
Отлагане и диета
Вече знаем, че отлагаме ежедневно някои неща, че това може да се превърне в лош навик, както и че може сериозно да навреди на здравето ни.
Нека си представим, че трябва да отслабнем по лекарско предписание, имаме диета, направена от професионалист, и време да се съобразим с нея ... и не го правим, защото „винаги има време“, чудодейни хапчета или някакъв чай, който ще помогне отслабваме по шеметен начин.
Нека не се заблуждаваме, не е така, промените в тялото ни и в хранителните ни навици не настъпват толкова бързо, колкото си мечтаем. Не можете, нито трябва да започнете в последния момент ¨ да се грижите за себе си, да тренирате, да пазарувате на пазара, да готвите това, което ядете, да бягате, да подобрите своята мобилност¨. (3)
Затова трябва да спазваме диетата, нейните насоки и постепенно да търсим очакваните резултати.
- Започва ДНЕС. Не се заблуждавайте, че може да изчака.
- Бъдете честни със себе си и приемете, че може би вашето вътрешно дете се бунтува и не иска да приеме това, което знаете, че трябва да правите.
- Планирайте и организирайте добре времето си, така че няма да намерите извинение да не ядете предписаното или да готвите каквото трябва.
- Определете своите навици, таланти и възможности
- Намерете причината за вашите страхове
- Избягвайте стреса и се наслаждавайте на това, което правите
- Работете в продуктивна среда и оставете разсейването настрана
- Постоянно редувайте периоди на работа, почивка и игра
- Открийте приоритетите
- Създайте система от награди (метод на таймбокс) и „наказание“ (лишаване от нещо, което харесвате)
Отлагане на диетата
За да разширите знанията си по въпроса, предлагаме видео:
http://bit.ly/1ZNQBsX (контрол + кликнете, за да последвате връзката)
Цифрова библиография
Консултирани други източници