• СЗО препоръчва да се ядат най-малко пет порции от 80 грама с голямо разнообразие от плодове всеки ден.
  • Сред най-препоръчителните плодове са дините, ябълките и гуавите.

плода

Динята е една от най-добрите храни за отслабване.

Отслабнете Обикновено това е една от най-често срещаните резолюции за нова година. Мнозина не знаят това плодове може да бъде чудесен съюзник за това, тъй като Световната здравна организация (СЗО) посочва, че яденето на поне пет 80-грамови порции от голямо разнообразие от плодове и зеленчуци всеки ден намалява риска от сериозни здравословни проблеми и може да помогне за отслабване.

Според различни изследвания това са шест плода кое би било най-подходящо, ако искате да започнете диета за отслабване:

Диня: 90% от динята е вода и това я прави един от най-подходящите плодове за отслабване, тъй като тя не само хидратира, но и е идеална храна за закуска между храненията. Порция от 100 грама съдържа само 30 калории. Освен това е чудесен източник на аминокиселина, наречена аргинин, която ви помага бързо да изгаряте мазнините.

Гуава: този екзотичен плод осигурява протеини, витамини и фибри. Суровите гуави имат много по-малко захар в сравнение с плодове като ябълки, портокали и грозде. Те поддържат метаболизма регулиран и се препоръчват за хора с висок холестерол.

AppleЯденето по един на ден се препоръчва, ако искате да задържите патогени, които могат да ви разболеят. и също така е идеално, ако искате да отслабнете, особено ако ги консумирате преди хранене, според скорошно проучване, публикувано в Журнал за хранене. Препоръчително е да ги ядете с кожата и те осигуряват на тялото една пета от необходимите хранителни вещества на ден. Ябълките също са богат източник на мощно влакно, наречено пектин.

Грейпфрут- Съдържа голямо количество витамин С, фолиева киселина и калий. Яденето на половин грейпфрут около 30 минути преди ежедневното хранене ще ви помогне да се почувствате по-сити, което ще означава по-малко консумация на храна и калории.

Банани и бананиТе се считат за перфектната закуска преди или след тренировка, тъй като са по-здравословни от повечето енергийни барове, които често съдържат много захар и химикали. Въпреки че бананът има средно 27 грама въглехидрати на парче, този плод може да помогне за спиране на наддаването на тегло, тъй като има само 105 калории.

Домати- Той е пълен с антиоксиданти и може да помогне за намаляване на задържането на течности. Лептинът (вид протеин, който предпазва тялото ни от отслабване) също е чудесен съюзник. Освен това доматите са много нискокалорични: средният размер обикновено има 22 калории, а големият 33. Доматите също се считат за подтискащи апетита и съдържат големи количества вода.

Съгласно критериите за повече информация