отслабване

Система от модерна тренировка за отслабване и тонизирането на мускулите е модерно в страната. Името е Кроп и дойде преди две години, по-специално на Гуаякил.

От миналата година няколко фитнес зали вече го имат в менюто с оферти. За разлика от други иновативни системи за обучение, тази работи едновременно с всички части на тялото, като използва само теглото на човека. С Кроп спортистът забравя тежестите и да запишете в дневника дните, които ще бъдат предназначени за работа на краката, ръцете, гърдите, прасците, гърба ... Kropp работи за всички мускули и стави за 30 минути.

Това е препоръчителното време за хората, които вземат решение за тази система за обучение, да започнат сезон 2014.

В тези минути се уверете Кристиан Сапата, личен инструктор в Core Fusion, консумират се излишни калории и се работи със сърдечно-съдовата част. С течение на времето и постоянството също ще видите как се определят мускулите ви и как изчезват ролките, които се натрупват в талията.

За разлика от други системи за поддържане на фитнес в добро състояние, в Kropp не е необходимо да отделяте повече от тези 30 минути за загряване на тялото, основна дейност за изпълнение на всякакъв вид упражнения и избягване на наранявания. Времето на Сапата включва загрявката. Това, което се препоръчва, е да направите една или две пилатес сесии, за да постигнете разтягане и да укрепите мускулите на гърба и краката.

Но какво е Кроп? Специализирани страници и създателят му Сантяго Вимо от Аржентина, да го дефинират като функционална система за кръгово обучение, която включва пет станции.

Всеки от тях изпълнява функция в тялото, която е да работи върху стълб на движение: въртене, промени в нивото, движение, натискане и изтегляне. В класа практикуват до петима души и всеки от тях изпълнява различно упражнение: 30 секунди действие и 30 секунди почивка, докато се движите.

С Кроп лХората работят в трите равнини на движение: сагитален, вертикален и хоризонтален, и всички ъгли, които имат ставите. С тежести спортистите обикновено извършват линейни движения.

За да се получат желаните резултати, освен постоянство, се изисква и ръководството на обучен човек. Както в традиционния фитнес, използването на тази тренировъчна система също може да причини наранявания.

Тази система за обучение е подходяща за хора, които не надвишават 60 години. Коя е причината? The Кроп се стреми да докара практикуващия до границата на съпротива и това може да генерира усложнения за възрастен човек.

Едно от най-големите предимства на тази програма е, че тя може да се изпълнява на закрито или в парк, тъй като работните инструменти могат лесно да бъдат мобилизирани. Между тях: конуси, въжета, съпротивителни ленти, топки и стълби.