След Коледа сме „съгрешили“, понякога дори прекомерно. Обяди, нови рецепти, които да опитате, вкусни семейни десерти и посещения с непрекъснато хапване, не се препоръчват между храненията.

януари

В Tello сме малко от нас, които имат нова карта за фитнес и са на диета. Ето защо искаме да споделим с вас някои „истински“ съвети, така че този месец януари да не е толкова тежък, а по-скоро обратното; добро начало на годината, пълна със здравословни съчетания с Tello.

Препоръчваме ви да имате предвид през този месец четири страхотни стълба, на които да се опрете, за да се измъкнете от тези коледни ексцесии.

? Здравословна диета. Трябва да се погрижим за нашата закуска като основна част от деня; Млечни продукти, плодове, зърнени храни и протеини ще ни помогнат да започнем с енергия.

Методите за готвене трябва да се приготвят на скара, на пара или на скара. Това ще ни помогне да извлечем повече от храната и да премахнем ненужните мазнини.

Месото с ниско съдържание на мазнини като пуйка или пиле ще се превърне в звездни продукти. И закуски: великият съюзник: Ще бъдем гладни, но снабдяването с колбаси с ниско съдържание на мазнини като шунка, гърди или плодове под ръка, ще ни помогне много в ежедневието ни.

? Упражнение. Диета без упражнения или движения не е почти нищо, въпреки че я забравяме. Трябва да се движим и да премахваме тежестта от тялото си с активност. Tello ви съветва да бъдете реалисти и да изпълнявате нежни упражнения в началото на нашето обучение. Експертите винаги съветват, повече от инвестираното количество и време, че постоянството е това, което е наистина важно при ежедневните упражнения.

? Процедури Да, да, рутинни ... Трябва да се върнем към тях! Разходки, време за четене, семейно време, пазаруване ... Всяка дейност, която ни занимава, ще ни помогне да сме активни. Включването на прости процедури като стълби ще ни помогне, и то много.

? Вода. От съществено значение. Два литра на ден ни помагат оптимално да елиминираме токсините, мазнините и да пречистим тялото си. Да останем хидратирани е основен проблем при нашето възстановяване.

Както можете да видите, останете хидратирани с добра диета, диета, богата на немазни и питателни храни, ежедневна активност и добри намерения. Нещо, което вече знаем, но това винаги ни помага, ако добър приятел ни напомня.

Предложихме го през 2014 г. и през 2015 г. ще продължим. В Tello винаги се грижим за вас!