Артроза Това е едно от най-честите ревматични заболявания, обикновено се появява след 50-годишна възраст и честотата му е по-висока при женското население. Остеоартритът се генерира от износване на хрущяла, който е покрит със синовиална течност, която е отговорна за подхранването и хидратирането му; Когато страдате от остеоартрит, това свойство се губи и е това, което причинява болки в ставите и скованост. От друга страна, диетата е основен фактор за лечението й, тъй като тя ще ви помогне да намалите симптомите, които това състояние представя. В ONsalus ви показваме a диета за артроза, в допълнение към храните, които трябва да избягвате.

диета

Причини за остеоартрит

Две съществуват видове остеоартрит и тази класификация е свързана с причината:

  • Първичен остеоартрит: се появява без видима причина, нарича се още идиопатичен остеоартрит и се появява на ръцете, краката, коленете, бедрата или гръбначния стълб. Това състояние може да засегне три или повече стави едновременно.
  • Вторичен остеоартрит: причината за това заболяване е свързана с травма поради физическа активност, ендокринни заболявания като диабет, неврологични разстройства, вродени или ревматични заболявания като подагра или ревматоиден артрит.

Освен това има рискови фактори, които ще ви направят по-податливи да страдате от това заболяване:

  • Бъдете на 50 години.
  • Да бъдеш жена.
  • Затлъстяване.
  • Менопауза.
  • Повтарящи се удари в ставата или последствия от операция.
  • Семеен произход.
  • Спортни дейности и някои професии.

Храни, които трябва да избягвате, ако имате остеоартрит

Храната е много важен елемент, който гарантира подобряване на симптомите, които се появяват. Освен това е необходимо да се избягва затлъстяването, тъй като това състояние би влошило болката при това състояние.

Ето няколко храни, които трябва да избягвате, ако имате остеоартрит:

  • Рафинирани захари: доказано е, че те засилват възпалението на ставите, освен това ще генерират умора заради лошия си енергиен принос. Затова трябва да избягвате млечни шоколади, индустриални сладкиши, безалкохолни напитки, преработени сокове, консервирани или замразени плодове и зеленчуци, бисквитки, сладкиши, маргарин и пържени храни.
  • Храни, богати на пуриниПурините са вещества, които тялото ни разгражда, но излишъкът им в организма произвежда високи нива на пикочна киселина и води до ревматични заболявания. Избягвайте червено месо, студени разфасовки, ракообразни, мазна риба, карфиол, гъби, спанак и месо от органи.

Препоръчителни храни за артроза

Консумацията на тези храни значително ще облекчи симптомите ви, а също така ще ви помогне да отслабнете, ако сте със затлъстяване. Представяме ви списък с препоръчителни храни за остеоартрит:

  • Храни, богати на селен и фибри: свободните радикали увреждат клетките, а селенът действа като антиоксидант, който прочиства тялото от тях, регулира щитовидната жлеза и осигурява енергия. Този минерал може да се намери в пълнозърнести храни, макадамия, риба тон, пуйка, кисело мляко и мляко.
  • Храни, богати на витамин С: това е отговорно за защитата на колагена, който е основният компонент на хрущяла, поради което приемът му е важен. Яжте зеленчуци като аспержи, моркови, тиквички, маруля, краставица, звънец, портокали, малина, ябълка, ягода и череша.
  • Омега 3 и 6: трябва да консумирате поне 1 грам на ден, за да елиминирате веществата, които причиняват възпаление на ставите. Сьомгата, сардините и рибата тон, ядките и зехтинът са източници на омега 3 и 6.

Седмична диета за артроза

Ето един седмична диета за артроза:

  • Закуска: пълнозърнести зърнени храни + обезмаслено мляко
  • Храна: ориз + риба тон на скара + сотиран морков и тиквички + 5 ягоди
  • Вечеря: крем от тиква + пуешки гърди + салата от краставици + обезмаслено кисело мляко от плодовете, които искате.

  • Закуска: сандвич с пуешка шунка + портокалов сок
  • Храна: пилешки гърди + сотирана манголд + желатин без захар
  • Вечеря: крем от тиквички + соеви бургери + 1 мандарина

  • Закуска: препечен хляб със зехтин и пуйка + боровинки + запарка
  • Храна: салата от артишок + аншоа на скара + 1 ябълка
  • Вечеря: омлет + 2 мандарини

  • Закуска: пълнозърнест тост + хумус + 1 портокал
  • Храна: печена сьомга + печени картофи + зелена салата с ядки + 1 обезмаслено кисело мляко
  • Вечеря: супа с юфка + аншоа на скара + 1 нар

  • Закуска: обезмаслено кисело мляко + червени плодове + бисквитки maría
  • Храна: кафяв ориз със зеленчуци + говеждо месо + печени ябълки
  • Вечеря: мерлуза + парен манголд + череши

  • Закуска: смути от овесени ядки с ванилия
  • Храна: патладжан, пълнен с риба тон + аспержи + 1 ябълка
  • Вечеря: пилешки гърди фахитас + маруля + малини

  • Закуска: пълнозърнест хляб + конфитюр + запарка
  • Храна: сардини на скара + артишок + печени картофи + лек чийзкейк
  • Вечеря: зеленчуков бульон + говеждо на скара + сотирани зеленчуци + обезмаслено кисело мляко.

препоръки

Артрозата е състояние, което няма лечение, Следователно, освен храната, упражненията са друг важен момент, когато става въпрос лекуват остеоартрит, както и да останете хидратирани. Правете физическа активност с умерена интензивност като пилатес, йога, плуване или аеробика и пийте 2 литра вода на ден.

Ако искате повече информация за това как да лекувате остеоартрит с природни средства, препоръчваме статията домашни лекарства за остеоартрит.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Диета при артроза, Препоръчваме ви да въведете нашата категория кости, стави и мускули.