За: L.N. Кармен Жанет Баутиста Ордуньо.
Миофасциалните синдроми на болка са група от нарушения, характеризиращи се с болка и скованост в меките тъкани, включително мускули, сухожилия и връзки.
Лечението на тези нарушения може да включва упражнения, лекарства като глюкокортикоиди и нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), адекватна почивка и здравословна диета, богата на антиоксиданти.
Говорейки повече за храненето при тези нарушения, беше забелязано, че приемането на „диета със сурови храни“ може да бъде от полза, тъй като намалява сковаността и болката в ставите, а това от своя страна подобрява качеството на живот на хората.
Растителните храни са богати естествени източници на антиоксиданти (кверцетин, миристин и кемферол), както и фибри и други хранителни вещества. Използването на диета със сурови храни показва много високи серумни концентрации на алфа и бета каротини, ликопен, лутеин и витамини С и Е, които са антиоксиданти.
препоръки
- Включете плодове, зеленчуци, грудки, кълнове и стъбла. Основно ягоди, цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон), гуава, манго, ябълка, грозде, спанак, маруля, аспержи, картофи, моркови, лук, репички, кълнове от люцерна, целина, броколи, звънец и др.
- Увеличете консумацията на омега 3 мастни киселини (мазни риби, орехи, ленено семе, чиа, тиквени семки), които могат да помогнат за намаляване на възпалението и облекчаване на болката.
- Включете подправки в приготвянето на храна, като куркума, червен пипер, карамфил, джинджифил, кимион, анасон и копър, босилек, розмарин, чесън и нар.
- Ако сте с наднормено тегло или с наднормено тегло, трябва да спазвате диета за намаляване на теглото, като намалите консумацията на храни, богати на мазнини и захари като студени разфасовки, сметана, месо от органи, масло, бързо хранене, сладкиши, сладък хляб, захар на маса, мека напитки, сокове, индустриализирани и др.
Важно е да се консултирате с диетолога, който според вашите физически и патологични характеристики ще определи вашите енергийни и хранителни нужди и ще посочи най-подходящия за вас план за хранене.