Открийте какво наистина се случва в тялото ви, когато се потите прекомерно
Много хора вярват, че колкото повече се изпотявате, изгаряте калории и следователно отслабвате, но, ?изпотяването наистина ви прави слаби?
На първо място, трябва да знаете това потта е вода, която тялото излъчва или изтегля през порите, за да поддържа телесната температура на подходящи нива. Освен това мазнините не се елиминират от потта, те се отделят и се използват като енергия по време на тренировка.
?Защо се потите?
Основните функции на изпотяването са да поддържа телесната температура стабилна, да регулира и контролира, когато тя се повиши поради физическо натоварване или емоционална ситуация, потните жлези отделят течност, която се състои предимно от вода и много малки количества натрий, калий и мастни киселини.
Така, изпотяването повече не означава непременно изгаряне на повече калории. Някои хора се потят по-просто поради въпрос на генетика, навик или ниво на фитнес.
Не отслабвате, губите течност
Но не е същото да се потите, ако стоите дълго на слънце, отколкото да правите упражнения, когато енергията, генерирана от консумацията на телесните мазнини, които тялото има, се използва.
"На практика изпотяването не отслабва; губите само вода. Изпотяването не е процес, който изразходва достатъчно енергия за постоянно отслабване или отслабване “, поясни Сезар Калазич, специалист по спортна медицина.
Освен това, тъй като потта се състои от голям процент вода и тази вода има тегло, процесът на изпотяване също представлява загуба на тегло, но тази загуба е временна, тъй като тялото може да влезе в състояние на дехидратация и да изложи на риск нашето здраве и дори живота ни.
?Опасно е прекомерното изпотяване?
Има хора, които използват трикове за повишаване на изпотяването: тренировка на места, където е горещо или много подслон, обличане на дрехи, които не се изпотяват или дори обвиване на корема с пластмасово фолио, прекарване на много време в сауни и турски бани.
Рискът от дехидратация: когато полагаме усилия да се изпотим максимално по време на тренировка и не заместваме течности, за да заместим загубените, можем да претърпим дехидратация, която в зависимост от тежестта, Може да има опасни ефекти като: главоболие, замаяност, телесна умора, повръщане, припадък или замаяност.
?Как да отслабнем по здравословен начин?
- За да се постигне загуба на тегло, аеробните тренировки трябва да се комбинират със силови упражнения като клекове или коремни дъски.
- Елиминирайте висококалоричните храни с ниско съдържание на хранителни вещества като сода, бонбони или пържено.
- Не забравяйте, че след тренировка или ако се потите много е жизненоважно да замените изгубената течност с пиене на вода.