Обичате ли чесън? Може да е най-добрият ви съюзник за отслабване, открийте как! В допълнение, това също ще ви помогне да имате по-добро здраве.

отслабнете

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве

Всеки има чесън в кухнята си, той е основна съставка, за да може да се готвят здравословни ястия, той има толкова много предимства! Но ако знаехте, чесънът е малък, но мощен. Тя е пряко свързана със загуба на тегло. Чесънът може да предложи няколко предимства, когато е включен в здравословна и балансирана диета.

Помага за увеличаване на изгарянето на мазнини

Проучване, публикувано през 2011 г. в The Journal of Nutrition, установява връзка между чесъна и изгарянето на мазнините. Друго проучване в САЩ по-късно установява, че отлежалият екстракт от чесън може да доведе до загуба на тегло при определени жени. Добрата новина е, че повечето храни за изгаряне на мазнини се комбинират много добре с малко смлян чесън.

Храната е вкусна и не добавя калории

Чесънът внася безброй вкусове в вкусните ястия с почти никакви добавени калории. В края на краищата никой не би отишъл на диета за отслабване, ако храната не е вкусна, така че чесънът е идеалният стимул да се придържате към плана за здравословно хранене. Гответе чесъна леко, така че вкусът да не е прекалено интензивен. с чесън, по-малко е повече.

Това ви носи ползи за здравето

В допълнение към загубата на тегло, чесънът може да ви осигури повече ползи за здравето, ако не знаете за какво става въпрос. да вземат под внимание!

По-ниско кръвно налягане. Много проучвания показват, че алицинът (съединение, получено при смилане или фино натрошаване на чесън) може да понижи кръвното налягане, особено при тези, които вече имат високо кръвно налягане. По-ниското кръвно налягане означава по-здраво сърце и по-здрав човек!

Понижава кръвната захар. Чесънът ви помага естествено да намалите кръвната захар. Може да повлияе на кръвната захар на гладно (известно също като ниво на кръвната захар на гладно).

Трябва ли да включите чесъна в ежедневната си диета?

Да! Без съмнение трябва. Въпреки че няма да ви накара магически да отслабнете с 10 килограма, ще ви помогне да получите по-бърз тласък и ще се насладите на неговия вкус и ползите, които ви носи за здравето. Освен това е много лесно да го включите във вашата ежедневна кухня.

Интересен факт: Проучванията показват, че позволяването на чесъна да се утаи след нарязването позволява на алициновото съединение да се развие напълно, намаляване на загубеното количество, когато го сотирате или печете на скара.

Имате ли нужда от някои идеи за въвеждане на чесън във вашата кухня?

Закуска. Добавете смлян чесън към разбърканото си яйце или омлет или разтрийте чесъна върху препечен хляб. Какъв чудесен начин да започнете отслабването си, преди дори да напуснете къщата си!

Храна. Пригответе малко протеин в тигана и когато месото е готово, добавете млян чесън в тигана. Не го добавяйте твърде рано, защото това може да доведе до изгарянето му в крайна сметка. Има много ястия, които призовават за чесън и. Това наистина му придава изключителен вкус.

Вечеря. Бърканото месо с чесън е перфектна комбинация, за да се насладите на небцето. Можете също да задушите зеленчуци с млян чесън и също така ще се насладите на комбинацията от вкусове. Можете да говорите с вашия диетолог, за да ви даде няколко съвета за добавяне на чесън към ястията, които са ви казали да ядете в ежедневната си диета.

Между часове. Между часовете също е добър вариант за ядене. Нарязването на чесън с домат, нарязан на парчета, и добавянето на малко тон също е повече от здравословна опция, която ще ви помогне да контролирате апетита си, докато дойде време за ядене в основните часове на деня.