Ако има диета, която е модерна това лято 2016 това е детокс диетата. Някои го наричат ​​тридневна диета, но други казват, че това е хранителна философия, която трябва да присъства през цялата година в главите ни или поне да я изпълнява от време на време като прочистваща диета за елиминиране на токсините и натрупаните мазнини в различните области на тялото.

Индекс на статията

И то е, че пречистването на зеленчукови и плодови сокове и пречистването на плодови шейкове са се превърнали в тенденция в света на фитнеса и в света на естествената диетология. Много от любителите на спорта вече са започнали своя план за детоксикация, за да отслабнат и можете да ги видите как отпиват детоксикиращия си сок, след като приключат тренировката си във фитнеса. Това е образ, който вече е част от живота ни.
Всъщност хора от света на знаменитостите като Елза Патаки, Алесандра Амбросио или дори моделите на Victoria's Secret се хвалят да поддържат страхотното си тяло и идеалното си тегло благодарение на почистващата детокс диета.

Любопитни ли сте Тук ви даваме цялата информация за детокс диетата и как да я направите, за да отслабнете бързо и здравословно.

Какво представлява детокс диетата и какво е детоксикацията на черния дроб

Основата на този режим за отслабване е здравословна диета, основана на детоксикация на черния дроб. Всъщност, за да разберете от какво се състои почистващата детоксикационна диета, е необходимо да разберете тази концепция от самото начало.

Чернодробната детоксикация се нарича набор от навици, насочени към пречистване на черния дроб чрез елиминиране на храни, които нарушават функционирането му и включването на други естествени продукти, които са в полза на нормалната му дейност. Последните са известни като почистващи храни и са част от така наречения детокс комплект, който включва плодове и зеленчуци, които трябва да се консумират предимно под формата на сокове и натурални смутита.

Тези домашно приготвени зеленчукови смутита са най-здравословните, но ако нямате достатъчно време, трябва да знаете, че можете да си купите детоксикиращи сокове и плодови смутита във всеки търговски център или магазин за здравословни храни.

Очевидно детокс диетата не се основава единствено на приема на сокове и смутита. Консумацията на пресни и сурови зеленчуци е част от основната идея за пречистване, която тази диета защитава. Например продукти като артишок или моркови са богати на витамин С и е подходящо да се консумират през дните на детокс диетата.

Освен това пречистването на черния дроб предполага извършване на периодично гладуване и премахване на вредни храни като рафинирани продукти като захар или брашно, газирани или пържени напитки.

Последната важна идея, която трябва да имате предвид, преди да започнете план за детоксикация, е, че трябва да премахнете замразените, преработени и предварително приготвени продукти от ежедневната си диета.

detox
детокс диета

Ползи от детокс диетата

След като знаете как да провеждате прочистваща детокс диета, важно е да знаете защо трябва да го правите. Ето защо ще говорим за ползите от правенето на детокс диета по-долу:

  • Подобрява храносмилателния процес.
  • Помага за контрол на холестерола, кръвното налягане и нивата на кръвната глюкоза.
  • Намалете и премахнете запека.
  • Подобрява имунната система на организма.
  • Намалява стреса, безпокойството и главоболието.
  • Намалява задържането на течности.
  • Повишете нивата на енергия.
  • Намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.

Детокс диета 3 дни: отслабнете с натурални сокове

Детокс соковете и натуралните шейкове са част от същността на тази диета и ако решите да направите 3-дневния план за детоксикация, трябва да намерите място през деня за приготвяне на домашни детокс сокове. Не трябва да се притеснявате, защото е много лесно да ги направите, трябва само да комбинирате вкусни натурални съставки от любимите си плодове и зеленчуци, а останалото ще бъде направено от блендера.

Някои рецепти за домашни детокс шейкове, които можете да опитате:

  • Смути от краставици, целина и ананас.
  • Зелен чай и плодово смути.
  • Смути от ягоди, банани, ананас и спанак.

Ако предпочитате да изберете да купувате детоксикиращи сокове, можете да изберете марки като Dietox или Drink6, наред с други.

Детокс меню 3 дни

Закуска

  • Зелен чай или червен чай и купа асорти плодове.
  • Или смути със зелени плодове и зеленчуци.

Полунощ

Храна

  • Зеленчукова супа и салата от маруля, домат, краставица и риба тон.
  • Можете да смените салатата с пилешко филе или рибено филе на скара.

Закуска

  • Обезмаслено соево кисело мляко, парче плод и запарка.
  • Смесен зеленчуков крем със сметана или мляко.
  • Резен сьомга или 5 аншоа.
  • Купа зелен фасул или грах.

Както ще видите, това е много леко меню, с което вероятно ще останете много гладни през трите дни на детокс диетата. Ще отслабнете бързо, но ако по-късно се върнете към обичайната си диета, ще я възвърнете също толкова бързо.

Ето защо това е диета, която не препоръчваме за отслабване, а за периодично пречистване на организма.

отслабнете безопасно с детокс диетата