Трябва да вземете определени предпазни мерки, ако искате да извършите тези грешки.
Зад детоксикационните диети има редица диетични насоки, които осигуряват изключително ниско количество калории в тялото и убеждението, че има токсини в храната и в околната среда, които изискват различни механизми за детоксикация, главно в черния дроб.
Хората, които решат да следват диета за почистване на токсини, консумират плодови и зеленчукови препарати, допълнени с търговски продукти (често с високи цени), които осигуряват различни хранителни вещества, като антиоксиданти. Освен това те ограничават месото, млечните продукти, яйцата и рибата, наред с други, от диетата си.
Някои хора използват този тип диета за отслабване, въпреки факта, че тази загуба на тегло е причинена от загуба на вода и телесна маса, а не на мазнини, което е от значение, тъй като тя е отговорна за проблемите, свързани с наднорменото тегло, затлъстяването и излишен обем в тялото.
Те са полезни за здравето?
Храненето по балансиран начин, богато на храни от растителен произход, е полезно за здравето. Положителният ефект от насоките за детоксикация обаче не е доказан.
Всъщност, почистващата диета има последици за здравето ни. Някои от тези странични ефекти и предупреждава, че такова сериозно ограничаване на енергията и хранителните вещества за повече от няколко дни може да доведе до сериозни проблеми, които варират в зависимост от генетичното предразположение на всеки човек:
1. Недохранване
Въпреки че зеленчуците и плодовете имат голямо количество витамини и минерали, има много основни хранителни вещества, които намираме само в други групи храни, като протеини или омега 3 мастни киселини, наред с други.
2. Дехидратация
В случай на консумация на продукти с диуретично и слабително действие.
3. Хипонатриемия
Когато се пият излишни течности, в кръвта се получава особено ниско разреждане на натрий и други минерали, което може да доведе до различни физиологични усложнения: мозъчен оток, бъбречна недостатъчност, сърдечна недостатъчност и др.
4. Загуба на мускулна маса
С което намаляваме метаболизма си. В този момент нискокалоричната диета трябва да осигурява достатъчно протеини, за да предотврати загуба на мускулна маса и други проблеми. В допълнение към протеините, те могат да имат недостиг на други хранителни вещества, като цинк и калций, наред с други.
Поради тези причини експертите се съгласяват, че провеждането на детоксикационна диета не се препоръчва на никого и не трябва да се извършва поради недохранването, което генерира.
Въпреки всички разсъждения, които подкрепят неефективността на този тип диета, все още има хора, които твърдят, че е необходимо от време на време да се детоксикира. Няма начин да подобрите нещо, което вече работи правилно в здраво тяло и почистващите диети също не го правят.
При липса на заболяване бъбреците, черният дроб, кожата, дори белите дробове поддържат тялото детоксикирано през цялото време. Те се трансформират в по-малко вредни вещества и елиминират токсините, които обикновено се получават от нашия метаболизъм или които ние придобиваме от околната среда. Ето защо убеждението, че живеем в нетрезво състояние, е погрешно, ако е така, всички ще сме болни.