На тези дати не правим нищо друго, освен да слушаме чудесата на „детокс диетите“, но. Наистина ли са ефективни?
The „детокс“ диети те са придобили огромна популярност в последно време. Тези планове хранене обещайте да елиминирате токсините от тялото, за да ни накара да се чувстваме по-добре след сезони на излишък.
След Коледа думата „детокс“ е една от най-търсените, тъй като след безкрайни запои всичко, което искаме, е да загубим натрупаното тегло по-скоро, отколкото по-късно. Излишно е да казвам, че много от тях са измами, тъй като обещават резултати, при които не са постигнати краткосрочен.
Това, което е сигурно е, че те действат не защото служат за „елиминиране“ или „компенсиране“ на лошите храни, които сте яли, а защото драстичната промяна в консумацията на калории означава голяма загуба на тегло, особено на течности.
Тялото, естествено, вече изхвърля от себе си токсините, от които се нуждае, така че не е необходима специфична диета, за да се осъществи този процес. Какво детокс диети е да се включи голямо количество плодове и зеленчуци, което ви кара да не задържате течност и следователно се чувствате по-леки, по-леки и храносмилането ви е бързо и изобщо не е тежко.
Частта „пречистване“ също не е вярна, тъй като най-много те осигуряват минерали и антиоксиданти, но не прочистват тялото. По принцип успехът на тези диети се състои във факта, че консумираните храни са естествени, малко преработени и пълни с хранителни вещества, така че чувството за „чистота“ не се дължи на предполагаемата детоксикация, а на хранителния план.
Но. Какви неблагоприятни ефекти има?
-Те са много ограничителни и докато ги правите, ще имате голям недостиг на хранителни вещества от различни групи.
-Йойо ефектът е гарантиран, тъй като когато възобновите диетата си, ще възстановите цялото тегло много бързо.
-Те не са много устойчиви във времето, така че изоставянето е гарантирано рано или късно.
-Липсата на хранителни вещества ще ви накара да се почувствате като малко енергия, така че ще бъдете много уморени и рано или късно ще съгрешите.
-Те носят със себе си загубата на мускулна маса поради липсата на прием на протеини.