Диетата на героя позволява на актьорите да се приспособят бързо (iStock)

героя

The геройска диета По този начин са известни плановете за диета и упражнения, които актьорите спазват, за да станат супергерои за своите филми, които станаха толкова модерни през последните години. Въпреки че някои актьори имат физика повече от достатъчна, за да дадат живот на зрелищните герои само за няколко седмици, Крис Хемсуърт, Хенри Кавил, Бен Афлек, Хю Джакман, Крис Евънс, Джерард Бътлър или Брад Пит трябваше да се подложат на строги диети и планове за обучение, за да се превърнат в тяхното алтер его на големия екран: Тор, Супермен, Батман, Върколак, Капитан Америка, Леонидас или Ахил ... Това е диетата на героя.

По принцип актьорите, които ще дадат живот на мускулестите супергерои, трябва бързо да наддават на тегло, но внимавайте да не превръщате това тегло в мазнина, а в мускулна маса, за това те трябва да следват хранителен план между 5 и 6 хиляди калории на ден с храни, богати на протеини и въглехидрати, но избягвайки наситените мазнини и забравяйки алкохола и нездравословната храна по всяко време. За да постигнат тези грандиозни трансформации, актьорите трябва да имат подкрепата на хранителни добавки като шейкове и суроватка, които осигуряват до два грама протеин на килограм телесно тегло.

Основата на диетата на героя е богата на храни протеин като месо, пиле, риба или яйца, протеинови шейкове, както и зеленчуци богат на фибри Y. плодове с високо съдържание на захар след тренировка за затваряне на метаболитния прозорец. По същия начин се включват здравословни въглехидрати, контролиращи количествата, разпределени на много порции през целия ден и опитващи се да изберат най-здравословните въглехидрати, например киноа вместо ориз, печени или варени картофи и т.н. Хафтор Бьорнсон, 2,05-метровият актьор, който дава живот на Планината в „Игра на тронове“, дневният прием на калории се увеличава до 10 000, четири пъти препоръчителното количество за мъж. И само закуската му се състои от 400 грама телешко месо, куп спанак, 400 грама сладки картофи и зеле, 200 грама овесени ядки, 8 яйца, ягоди, боровинки и две авокадо.

Въпреки това, за увеличаване на теглото да бъде придружено от строга рутина на силови упражнения и кардио тренировки от треньори и физически треньори за натрупване на мускулна маса, необходима за активиране на мускулните влакна и постигане на хармоничен набор.

Понякога актьорите изразиха грубостта на подготовката на тези герои, така възхитени от обществеността и признати, както в случая с Крис Евънс (Капитан Америка), че най-лошото в неговата трансформация е било „постоянно да яде храна, беше ужасно. Стигате до този момент, в който искате да спрете, но трябва да продължите да ядете, за да се опитате да спечелите повече мускули. " Освен това, след като филмът приключи, те трябва да се върнат към ежедневната си реалност и да се изправят пред последиците от този тип прекомерно хранене като Хенри кавил (Супермен), който обясни, че това, което му е коствало най-много, "е да намаля отново калориите си, защото тялото ми е свикнало да приема двойно повече".