Създадена от Брайън Уайнър, асистент професор по медицина в университета Rugters в САЩ, който също е гастроентеролог, ледената диета се основава на предпоставката, че яденето на лед е ефективен трик за максимално изгаряне на калории. Може ли тази ледена диета да ви кара да отслабвате? Как работи методът?

ледената

Съдържание на страницата

Как работи ледената диета

Хранителната програма беше представена в електронна книга, озаглавена »Ледената диета. Изданието обяснява, че консумацията на литър лед - което съответства на приблизително четири чаши лед - всеки ден кара тялото да елиминира повече калории. Според Huffington Post, ледът трябва да бъде смачкан или настърган.

Оправданието е, че това принуждава тялото да работи, за да постави целия лед на равна нога с телесната температура. Предимството, обещано от гастроентеролога, е, че ледът засилва метаболизма, което го прави по-ефективен и изгаря повече калории.

Създателят на диетата обещава, че поглъщането на това количество лед през деня ще доведе до елиминиране на още 160 калории, което според него е равно на количеството енергия, изгорено по време на бягане от около 1 миля.

Освен това, професор Вайнер твърди на уебсайта си, че консумацията на лед също може да донесе определено ниво на ситост. Което също дава сила на слабостта, като насърчава контрола на апетита и си сътрудничи със задачата да намали количеството консумирани калории през деня.

Преди някой да се чуди, не, гастроентерологът не препоръчва консумацията само на лед. Дори защото не е възможно да оцелееш по този начин. Идеята на програмата е да следвате здравословна диета и просто да интегрирате в рутината приема на литър лед всеки ден.

Друга важна насока по отношение на диетата е да не хапете и/или да дъвчете леда, така че зъбите да не бъдат повредени. Според Патриша Мередит, доцент в Стоматологичното училище на Университета в Айова, в САЩ, навикът може да остави зъби склонни към развитието на зъбни кухини.

Учителят също така предупреди, че ухапването и/или дъвченето на лед може да причини хаос върху коронките и пломбите по зъбите, в допълнение към факта, че студената температура може да увреди емайла на зъбите.

Също така е важно да знаете, че следвайки метода, човек вероятно ще изпита неприятна настинка.

Ледената диета отслабва?

Добре, разбираме как работи програмата за хранене. Но дали диетата с лед ще отслабне? Диетологът Elisa Zied обяснява, че дори и да е възможно да отслабнете малко, като сучете лед всеки ден, вероятно е, като спре навика на човека, той да възстанови всички премахнати килограми или грамове.

От друга страна, диетологът също вярва, че навикът може да накара хората, които я следват, да консумират повече вода през целия ден. Това може да предотврати преяждането, като се има предвид, че много хора са склонни да грешат, чувствайки жаждата си, като се чувстват гладни.

И все пак, Elis Zied вярва, че за да отслабнете, е по-добре да замените лошо питателните храни със здравословни храни като протеини и растителни източници. Обосновката е, че подобна тактика не само ще ви помогне да отслабнете и да се пазите от килограмите, но и ще подобри цялостното ви здраве.

Сериозен проблем с идеята, че ледената диета ви отслабва е, че няма клинично проучване, проведено от професор Брайън Уайнър, което да може да провери нейните ефекти. Има само наблюдения, разкрити в писмо до редактора, публикувано през 2010 г. в Annals of Internal Medicine (безплатен превод).

Друго усложнение на хранителната програма засяга въпроса за времето. Всички вече знаят как животът днес се състезава, нали? Тогава не е толкова лесно да се намери време за смучене на четири чаши лед, за да се изгорят 160 калории.

Това става още по-невъзможно, когато се установи, че след това съотношение, за да се елиминират приблизително 450 g, е необходимо да се консумират 92 ½ чаши лед седмично.

Според експерта по физика Андрю Цимерман Джоунс, дори човек да може да консумира 450 г лед на ден, ще му отнеме два месеца, за да загуби 450 г телесно тегло.

Той също така обясни, че от биологична гледна точка енергията, участваща в процеса на топене на леда и понижаване на температурата му, може да не доведе до изгаряне на калории от енергийното действие на тялото.

Въпреки че признава, че смученето на лед, докато не изгорите малко повече калории, отколкото просто пиенето на вода, Цимерман казва, че това количество не е достатъчно, за да помогне на процеса на отслабване.

Внимателен

Преди да следвате какъвто и да е вид хранителна програма, дори ако е указана и изготвена от гастроентеролог и академик като ледената диета, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар и диетолог.

Това е важно, за да се гарантира, че методът всъщност е най-подходящ за вас. И все пак е от съществено значение придружителят на тези професионалисти да знае как да следва плана, като гарантира, че той ще има положителни резултати. И не само за да сте сигурни, че ледената диета отслабва, но и когато става въпрос за вашето здраве.

Необходимо е да се има предвид, че ледът не е магически продукт за отслабване. Вижте, че количеството изгубени калории, което обещава диетата, също не е толкова високо.

Тогава, за да отслабнете истински, е необходимо да имате помощта на здравни специалисти, за да намерите метод, който да ви помогне да изгаряте повече и да консумирате по-малко калории по здравословен начин, без да се нарушава снабдяването с енергия и хранителни вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира. правилно.

Познавате ли някой, който се е практикувал и твърди, че ледената диета ви кара да отслабнете? Любопитен ли сте да опитате да видите как работи? Коментар по-долу!

(5 гласове, средно: 4.40 5)