Все още се борим с излишъка на лятото, Ще премахнем мазнините, които са ни останали, преди да пристигнем на Коледа.

За това търсим навици и храни, които ни помагат да имаме балансирана, здравословна и нискокалорична диета. Влизането на студа не трябва да бъде съюзник, за да напълнеете. В студа се движим по-малко и това помага на това, което ядем, да се трансформира в мазнини.

Избягвайте калорични храни, Ако искате топли ястия, заложете на ястия с ниско съдържание на мазнини, супи, зеленчуци в сладкиши или на скара или кремове.

Продължавайте да се движите, никога не забравяйте да се упражнявате.

Това са храните, които се препоръчват по това време на годината и това те ще ви помогнат в диетата ви.

  • Тиквички, тиква, патладжан.
  • Гъби и шампиньони.
  • Синя риба: сьомга и сардини.
  • Стафиди и фурми.
  • Бобови растения: Нахут, боб и леща.
  • Зелени листни зеленчуци.
  • Кестени.
  • Аспержи.
  • Авокадо, манго, нар.

Някои от тези храни може да изглеждат по-калорични, но те ще осигурят необходимите хранителни вещества на тялото ни и не забравяйте, че затлъстяването никога няма да бъде свързано с консумацията на плодове.

есенна
Отслабнете с диета и упражнения през есента

Упражненията са необходими за нашето здраве, ще помогне в нашата диета за загуба на калории, ще ни извади от сърцевината на храната и ще изхвърлим стреса, причинен от ежедневието.

Хидратацията трябва да продължи през цялата година, въпреки че липсата на топлина ни кара да пием по-малко вода, можете да ги замените с горещи инфузии, важното е винаги да бъдете добре хидратирани.

Наслади се Така на здравословна диета тази есен, помага на тялото ви да поддържа форма.