Все още се борим с излишъка на лятото, Ще премахнем мазнините, които са ни останали, преди да пристигнем на Коледа.
За това търсим навици и храни, които ни помагат да имаме балансирана, здравословна и нискокалорична диета. Влизането на студа не трябва да бъде съюзник, за да напълнеете. В студа се движим по-малко и това помага на това, което ядем, да се трансформира в мазнини.
Избягвайте калорични храни, Ако искате топли ястия, заложете на ястия с ниско съдържание на мазнини, супи, зеленчуци в сладкиши или на скара или кремове.
Продължавайте да се движите, никога не забравяйте да се упражнявате.
Това са храните, които се препоръчват по това време на годината и това те ще ви помогнат в диетата ви.
- Тиквички, тиква, патладжан.
- Гъби и шампиньони.
- Синя риба: сьомга и сардини.
- Стафиди и фурми.
- Бобови растения: Нахут, боб и леща.
- Зелени листни зеленчуци.
- Кестени.
- Аспержи.
- Авокадо, манго, нар.
Някои от тези храни може да изглеждат по-калорични, но те ще осигурят необходимите хранителни вещества на тялото ни и не забравяйте, че затлъстяването никога няма да бъде свързано с консумацията на плодове.
Упражненията са необходими за нашето здраве, ще помогне в нашата диета за загуба на калории, ще ни извади от сърцевината на храната и ще изхвърлим стреса, причинен от ежедневието.
Хидратацията трябва да продължи през цялата година, въпреки че липсата на топлина ни кара да пием по-малко вода, можете да ги замените с горещи инфузии, важното е винаги да бъдете добре хидратирани.
Наслади се Така на здравословна диета тази есен, помага на тялото ви да поддържа форма.
- Отслабнете Защо отслабвате с високо протеинова диета
- Отслабнете, помогнете ФОРУМ ОТСЛАБВАНЕ - БЪРЗО ОТСЛАБВАНЕ - ДИЕТА ЗА ОТСЛАБВАНЕ - ОТСЛАБВАНЕ - Страница 4
- Отслабването е полезно да преброя калориите в диетата си, за да отслабна
- Двете златни правила за отслабване без диета - Денят
- Отслабнете; Кето диета, сериозен съвет - Форум за автомобили